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中国有13亿人口。为什么我有糖尿病？很多人都有这样的问题。除了遗传因素，如果你每天吃大肉，美味而不动，除了精神压力等因素外，它还会导致过量的营养，降低身体对胰岛素的敏感性，很容易导致糖尿病。糖尿病并不可怕，它的并发症是可怕的，血糖控制不好，或多或少会出现并发症，造成残疾和死亡，让人感到痛苦。
糖尿病有四大并发症，被称为"牛头马脸，黑白无常。
牛头：糖尿病心血管疾病
在众多并发症中，心血管疾病是糖尿病死亡的主要原因。心血管死亡约占糖尿病死亡率的一半。该病具有发病率高、死亡率高、发病年龄早、心肌梗死发生率高等特点。由于高血糖对血管内皮有损伤作用，导致血液粘度增加和血液高凝状态，微循环血流不畅通，从而导致心脏冠状动脉粥样硬化。会出现头晕、失眠、
出汗、心悸、易疲劳、气短、胸闷、发紫等症状。
为了预防糖尿病心血管疾病，我们必须戒烟、限制盐、限制饮酒、控制血脂、限制高胆固醇食物的摄入、经常锻炼、减少腹围、防止肥胖和过上健康的生活。
马面：糖尿病肾病
糖尿病肾病可以说是最快、最有害、最难治的肾脏疾病之一。约有10%至20%的糖尿病患者死于肾功能衰竭。糖尿病肾病也是引起尿毒症的第二大疾病，因此我们必须注意治疗。糖尿病肾病一般有厌食、恶心、头晕、贫血、夜间尿量增加、白蛋白尿、水肿等症状。
为了预防糖尿病肾病，必须严格控制高血压，以显着降低糖尿病肾病患者的尿蛋白，延缓肾功能损害的进程，并限制蛋白质的摄入。低蛋白饮食是糖尿病肾病非透析治疗的重要手段，可减少蛋白质代谢物的产生和积累，减少肾负荷。最后，注意不要服用肾毒性药物。
黑无常：糖尿病眼病
眼睛是心灵的窗口，据统计，90%以上的外部信息是通过眼睛获得的。如果糖尿病不能控制血糖，那么眼窗就会关闭。调查显示，大约10%的糖尿病并发症患者有严重的视力损害。糖尿病引起的眼病有多种，如角膜溃疡、青光眼、玻璃体出血、视神经病变等，其中最常见的是视网膜病变。糖尿病视网膜疾病的患病率随着病程的发展而增加，对视力的影响最大，最终是盲目的。
预防糖尿病眼病应注意不要戴隐形眼镜，必须禁止过度劳累、长时间看电视、看书等，不应做剧烈运动、潜水等活动。在严格控制每日总热量的基础上，我们可以多吃富含抗氧化剂的食物(如类胡萝卜素、叶黄素)，如莲藕、花椰菜、胡萝卜、菠菜、莴苣等。因为这些食物对晶状体有保护作用，可以延缓视网膜疾病的发展，减少失明的发生。
无常：糖尿病足
糖尿病足又称糖尿病肢体坏疽，俗称断腿，是糖尿病患者慢性残疾和死亡的重要原因。糖尿病患者的主要原因是血管栓塞，导致周围神经病变、下肢动脉供血不足、细菌感染等。糖尿病足会出现手麻、肢体疼痛、肌肉萎缩、痉挛或肌肉无力、足部溃疡、足部瘙痒、甜瓜脚趾、脚趾白、间歇性跛行等症状。
糖尿病足患者应适当运动，选择快速行走和羽毛球，以及有氧运动和太极拳，以及慢跑等有氧运动，每天至少坚持半个小时的锻炼，应选择中等强度的运动。坚持每天用温水清洗脚，但要注意不要因体温过高而烫伤。坐着时，要保持双脚向上，避免长时间地交叉腿部。
这是糖尿病的四大并发症。为了预防并发症，你必须控制血糖。你可以在日常饮食中多吃以下食物：
生菜
生菜富含烟酸，是一种胰岛素激活剂。经常食用生菜有助于预防和治疗糖尿病。生菜能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。生菜含有比钠多27倍的钾，能促进排尿和降低血压。
粗茶
糖尿病确实是为了"粗茶淡饭"，粗茶是在鲜嫩的好茶叶采摘，剩下的一些厚厚的老茶叶加工过的茶叶，虽然这种茶是粗的，但干净的，茶的味道也很浓。一般来说，乌龙茶、普洱茶或红茶都是由粗老叶制成的，发酵程度高，茶多酚、茶多糖等有效物质含量也很高，有利于稳定血糖和降血糖。
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糖尿病人可以吃水果，可以选择低糖水果，无花果是很好的降血糖水果。无花果虽然很甜，但它属于高纤维水果，富含酸和酶，对糖尿病患者非常有益，对消除疲劳、提高人体免疫力和恢复体质有显着作用。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
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