我和家人每天都喜欢喝点粥,昨天晚上浸泡了一些杂粮,早上起来煮了粥,味道棒极了……
菜中丰富的营养成分,可促进新妈妈胃肠道功能的恢复,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
从少量开始吃产后前几天,新妈妈脾胃非常虚弱,所以不建议吃太多蔬菜,从少量开始吃,可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复,再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感,生蔬菜较凉,新妈妈吃后,容易加重胃肠道不适,因此蔬菜最好煮熟后再吃。
清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤,其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单,把所有的菜(黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可)全部切好煮到一起,然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤,这个汤劲儿挺大的,各位宝妈可以先喝一到两碗,不要操之过急,小心把奶憋的疼哭!
,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
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煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感,生蔬菜较凉,新妈妈吃后,容易加重胃肠道不适,因此蔬菜最好煮熟后再吃。
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食材清单:
营养杂粮八宝粥的做法步骤:
1、首先备齐所有的杂粮。
2、把所有的杂粮提前浸泡过夜。
3、浸泡好的杂粮用清水冲洗干净。
4、把大米和糯米提前浸泡10分钟。
菜中丰富的营养成分,可促进新妈妈胃肠道功能的恢复,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
从少量开始吃产后前几天,新妈妈脾胃非常虚弱,所以不建议吃太多蔬菜,从少量开始吃,可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复,再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
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,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
从少量开始吃产后前几天,新妈妈脾胃非常虚弱,所以不建议吃太多蔬菜,从少量开始吃,可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复,再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感,生蔬菜较凉,新妈妈吃后,容易加重胃肠道不适,因此蔬菜最好煮熟后再吃。
清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤,其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单,把所有的菜(黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可)全部切好煮到一起,然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤,这个汤劲儿挺大的,各位宝妈可以先喝一到两碗,不要操之过急,小心把奶憋的疼哭!
5、锅中倒入适量的清水,把冲洗干净的杂粮放入锅中。
菜中丰富的营养成分,可促进新妈妈胃肠道功能的恢复,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
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,有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养,因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉,产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
从少量开始吃产后前几天,新妈妈脾胃非常虚弱,所以不建议吃太多蔬菜,从少量开始吃,可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复,再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感,生蔬菜较凉,新妈妈吃后,容易加重胃肠道不适,因此蔬菜最好煮熟后再吃。
清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤,其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单,把所有的菜(黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可)全部切好煮到一起,然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤,这个汤劲儿挺大的,各位宝妈可以先喝一到两碗,不要操之过急,小心把奶憋的疼哭!
6、盖上锅盖大火烧开后。
7、先撇去浮末,中火炖煮20分钟左右。
8、放入浸泡后洗净的大米和糯米。
9、大火烧开后转中火继续炖煮20分钟。
10、看见汤汁变得越来越浓稠时,即可关火。
11、营养丰富又健康好喝的杂粮八宝粥就出锅咯。
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