如果没有比较严重的症状,基本可以先尝试保守治疗的方法,尤其是运动康复。
什么是比较严重的症状?
持续性的手臂疼痛,且越来越严重;
出现手臂无力与麻木的症状,且症状越来越严重;
症状持续超过6周,且越来越严重,无法通过保守治疗缓解。
什么是运动康复?
比较简单的理解,是通过针对性运动的方法缓解神经受压症状,减少对工作生活的影响。
例如,当你的颈椎开始导致手臂的麻木时,我们可以尝试通过一些神经拉伸的运动缓解麻木的情况。
例如尺神经受压,出现前臂到小指、无名指的麻木疼痛,那么可以尝试做以下神经拉伸运动。
第一步:先把手伸直,指尖朝上,掌心朝外;
第二步:缓慢屈肘,让手指指向自己,掌心朝向天花板
第三步:继续屈肘,尽量让掌心贴近耳朵,朝向自己。
第四步:慢慢伸直手肘,回到图P1的起始位置。重复该动作5-10次(注意,第一次进行时,不宜重复过度,以免造成更加不好的情况。)
在整个过程中,尺神经会受到牵拉移动。这种移动有利于减少神经张力,促进神经的血液循环,促进康复。
但是,对于部分神经较为敏感的人来说,这个动作可能会刺激神经造成负面作用。
因而,如果你在进行此动作时或者完成动作后,更加不适,可以减少幅度或者停止该动作。
当然,这只是运动康复其中的一个动作,未必适合大部分人。运动康复还有一些颈椎肌肉强化运动,颈肩肌肉拉伸运动。如果你想要通过运动的方式缓解症状,请跟着自己的康复治疗师评估后进行,选择最佳的运动方式。
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