血管谣言大清除

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经常看到有些保健品广告，宣传人体血管有很多垃圾和毒素，如果不清理这些垃圾，人的 健康会如何如何，我们的血管真的有垃圾吗?如果这些垃圾不清理的话，真的会导致血管堵塞， 百病缠身吗?其 这些所谓的清理垃圾的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言!

谎言一

血管里面有“垃圾、毒素”

其 血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的仅是代谢废物。代谢废 物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特 器 ，最终排出 体外。

这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物，它们是在合 成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。

这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去， 并不会对身体造成损伤。

平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、 排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。所以，花在排毒养颜、疏通 血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白开水来得有效。

谎言二

堵塞血管的是“垃圾”

前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发人体的“三高” 现象。

堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食 物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身 体所需，有些脂类太多就会造成一些麻烦。

例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、 心肌梗死等危重疾病。

谎言三

每天喝点红酒对血管好

睡前喝红酒真的有好处吗?很多人喜欢睡前喝一杯红酒，认为喝点 红酒可以促进睡眠。这种说法没有科学依据。

虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有 效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝......到那时，估计血管还没喝好， 肝脏先被酒精搞坏了。

需要强调的是，不少医学文献指出酒精会增加血液中的三酸甘油脂 的含量和增加体重，因此，爱喝红酒的人士都要多加注意血脂、血压水 平、肝功能的水平。

谎言四

每周 2—3 小时剧烈运动有益心血管

生命在于运动，运动有益健康。在日常生活中，如果人的身体素质 较差，周围人总是会说:“这是缺乏运动的缘故。”然而，适当运动能 够强身健体，剧烈运动对健康无益反而有害。美国一项临床研究表明: 与有规律、循序渐进的运动相比较，剧烈运动会增加与运动相关的猝死 风险。

运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐，每天 40 分 、每周 4~5 天的运动量较合适，大 家可根据自身情况灵活选择。

谎言五

长期吃降压药物对血管不好

先给大家吃个 心丸:吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变 脆变薄进而破裂。

其实 ，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期 处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下 来了。至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的 危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。

总之，吃降压药不会让我们的血管变薄变脆继而原地爆炸的......这 药啊，该吃就得吃。

谎言六

我们真的需要“排毒”吗

不需要，不需要，不需要。重要事情要说三遍!对健康人来说，人 体本身就有强大的自我调节能力，强大到让我们感觉不到垃圾的存在。

这种能力源于肾脏，只要有健康的肾脏，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。

因此，想要身体健康、远离三高，还是得靠健康的生活方式，总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，伤了自己的身体，就得不 偿失了。T

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