每个妈妈都希望给自己的宝宝最好的一切，想给宝宝最好的疼爱，得从自身营养出发，才能给宝宝最好的营养。准妈妈的营养状况不仅关系自身的健康，也关系到胎儿能否健康生长。孕期营养对妈妈和孩子健康十分重要。
整个孕期分为：
1、备孕期：孕前3-6月
2、孕早期：1-3个月（1-12周）
3、孕中期：4-7个月（13-28周）
4、孕晚期：8-10个月（29-40周）
备孕期注意事项有哪些？
1、 规律月经
2、 坚持体育锻炼，保持标准体重。 BMI（体重指数）18.5-23.9时属于正常。
BMI=体重（kg）÷（身高x身高）（m）
3、 控制焦虑情绪，保持心情舒畅，规律作息，减少熬夜。
4、 改善两性关系
5、 停止酗酒、吸烟，停止使用避孕药，AN眠药。饮食多吃DHA、VE、钙铁丰富的食物
孕早期注意事项有哪些？
1、 膳食清淡可口，易消化，按照孕妇的喜好去选择
2、 少食多餐，想吃就吃，可补充维生素B族缓解早孕反应。
3、 摄入充足的碳水化合物。每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）
4、 多吃含叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜。并补充叶酸补充剂。
5、 戒烟戒酒，不吃刺激性食物。
孕中期和孕晚期注意事项有哪些？
1、 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及其海产品
2、 适当增加奶类的摄入量，增加钙的摄入
3、 常吃含铁丰富的食物，动物血、肝脏，红色的肉类，预防贫血
4、 适量的身体活动，维持体重的适宜增长
5、 戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
↓你一定要往下看↓
下 面 都 是 你 需 要 的
▼▼▼
如果觉得《孕期营养素如何补充？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
