乳腺增生是女性当中的常见病，最多发于30-45岁的女性中，十个女人中可能有九个就患有乳腺增生，这就像埋藏在女性身体里的一颗炸弹，随时都有可能引爆，变成严重的乳癌，那么导致这么多女性朋友患上乳腺增生的无凶是谁呢，让我们为你一一揪出来，个个击破。
元凶一：饮食习惯不健康
不爱吃蔬菜，偏爱吃鱼虾牛奶等动物性蛋白食物，造成体内雌激素过高，营养不均衡，乳腺就会在过剩的雌激素刺激下发生增生，所以女性朋友一定不要偏食，要合理饮食，增加蔬菜和全麦食品的摄入，减少乳腺的刺激。
元凶二：生完宝宝后不坚持母乳喂养
有些女性生怕产后乳房变形，不愿意母乳喂养宝宝，这样一方面会不利于宝宝吸收母乳营养，抵抗力差，另一方面会导致乳腺疾病，所以建议最好是母乳喂养宝宝。
元凶三：爱生闷气
时常焦虑，生闷气会导致内分泌失调，影响到卵巢正常排卵，那么就会使得卵巢分泌孕激素减少，乳腺只受到单一雌激素的刺激就会增生，所以保持良好开心的情绪，就会缓解乳腺增生现象。
元凶四：睡眠姿势不正确
不要觉得怎么睡觉都无所谓，不良的睡姿可是会伤害到乳腺，卷曲身体睡觉就会造成乳腺分泌不畅，长期保持这种不健康的睡姿，增生就会长上门。
元凶五：夫妻生活太少
和谐的夫妻生活是有利于身心健康的，可以加强乳腺的修复，保护乳腺。如果夫妻生活过少，那么也会导致乳腺增生。
元凶六：内衣选择不合适
选择过小过紧的内衣，会导致乳腺血液循环受阻，无法排出毒素，也无法吸收营养，会使得增生现象更加严重。
改善乳腺增生办法：
1、从生活习惯入手，养成有规律的睡眠，不要熬夜，少吃油腻，高糖高脂肪食物，戒烟戒酒，学会缓解压力，保持良好心态，注意劳逸结合，避免过度操劳。
2、学习掌握乳房自查方法，每年最好去医院做乳房检查，发现问题早治疗。
3、适当运动，配合养生产品，经常做做乳房保健按摩。
关爱乳房 关爱健康
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