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越来越多的人都开始担心自己是否会出现“三高”问题了，在三高中像高血压以及高血脂的发病率一般在中老年人的身上出现的会比较的多，而高血糖却在近几年一直往低龄化的方向发展，这主要的原因就是我们现在的年轻人在饮食上面一点都不注意！因为现在我们在饮食上面的选择变多了，很多人更是多甜食以及油脂的食物爱不释手，所以体内的糖分慢慢的堆积多了，血管就容易堵塞，最严重的还会影响我们的肾脏，引发糖尿病等问题！
所以即使我们的年纪不是很大，对于每天糖分的摄入还是需要注意的，特别是建议我们，3种美味尽早戒掉，多用1草泡水喝，让我们的血糖变平稳！
戒掉：土豆
虽说土豆是我们生活中最经常吃到的蔬菜，但真的不适合我们高血糖的人去吃，因为土豆中含有大量的淀粉，当这些淀粉进入到我们身体之后，就会分解成碳水化合物，不仅会给我们的造成很多的热量，但大多都转化为糖分，所以必须要控制住！
戒掉：坚果
对于高血糖的人群我们不管是需要控制对糖分的控制，对于含有脂肪的食物也需要控制，因为过高的脂肪也会造成肾脏的负担，血糖也只会有增无减，而我们经常吃的花生、核桃以及瓜子等坚果，我们也需要尽量戒掉，因为里面含有的饱和脂肪酸很多，吃太多也容易造成糖尿病哦！
戒掉：饼干
虽然市面上很多的饼干都写着含有果蔬成分很健康，但是我们要清楚只要是饼干，它的热量就会很高，而且富含很多的淀粉，吃多了之后我们的血糖指数就是升高很多，属于是很容易引发高血糖的食物，并且容易导致肥胖，增加糖尿病患病的风险！
多用菊苣泡水
不管是我们需要预防糖尿病的问题，还是我们已经出现了高血糖的症状，我们都是可以用菊苣来泡水喝的，虽然在外形上面菊苣长得很像是的娃娃菜，但是它的药用价值更加的丰富，在进入到人体之后能够帮助我们代谢掉多余的糖分，并且一直糖分在血管中的堆积！菊苣不仅可以做菜，还能跟栀子一起煮茶喝，加速我们身体的代谢，是一种纯天然的降糖食材！
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