正常情况下,对于上了年纪的中老年人来说,往往睡眠质量会下降,睡眠时长也会缩短,这也是正常的一种生理现象,但是近些年来却发现越来越多的年轻人也渐渐陷入了失眠的困扰,很多人都说现在的年轻人之所以失眠,主要是因为长期玩手机熬夜造成的。
当然有,有一部分原因是与长期玩手机有关系,还有一部分原因是躺在床上实在是睡不着,即便是睡着了也经常出现多梦的情况,而且睡眠也比较浅,总是会惊醒很难做到一觉睡到大天亮,虽然睡眠时长达到了,但是睡眠质量却没有得到保障,也严重影响了人们的身体健康。为什么越来越多的年轻人也出现了失眠的情况呢?失眠到底是什么因素造成的?今天就带大家一起来了解一下,除了脾虚这个因素之外也可能与它有关,看看你属于哪种原因?
从中医上来说,心脾两虚的话就容易导致气血失和,影响食物的正常消化,从而也会影响睡眠质量,除此之外,其实睡眠还有另一个罪魁祸首,那就是禀赋不足,其实他的意思也就是说身体中等虚火旺盛,从而出现肝肾阴虚,心神亢奋,进而导致心神不宁,即使很困也睡不着。
面对这种情况,在平时的饮食中就要注意多吃一些宁心安神的食物,也要多吃一些降虚火的食物,这样才能从根本上解决睡眠不佳的情况,今天给大家推荐的食物就是酸枣仁百合茶,嗯,酸枣仁本身就属于一种药食同源的食材,而且酸枣仁也有宁心安神的作用,而百合也是大家常见的改善睡眠的常用食材之一,两者在一起泡水喝,也能起到调节睡眠的作用。
当然大家在选择酸枣仁的时候也要注意,因为酸枣仁有生酸枣仁和熟酸枣仁之分,如果想要改善睡眠的话,最好选择熟酸枣仁这样才能起到助睡眠的作用,对于百合大家也可以用来泡水喝,除此之外还可以用来熬粥喝,百合含有滋阴润肺的作用,也能起到降虚火的功效。
除了在饮食上注意之外,经常失眠的人也要注意在生活中多多参加一些运动锻炼,使自己的身体出现了疲劳感之后,在睡觉的时候也可能会快速入眠,而且还能加深睡眠度,也能从一定程度上帮助你改善失眠的情况。
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