随着人们在生活工作中的各种不规律饮食习惯和生活习惯引起肠胃湿气等问题，已经成为了现代人的通病了。我们在生活中经常听到有人抱怨说：最近身体越来越无力，喉咙总是苦苦的，早起还是很困，其实这些都是人体湿气重的表现。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是健康的克星，很多疾病的诱因和帮凶。
湿气的症状有
1.油脂分泌旺盛，油光满面
2.食欲不振，经常胃胀
3.易出汗，像是个“油”人
4.头晕晕乎乎，眼睛迷迷糊糊，眼屎多
5.大便溏稀，黏黏糊糊
6.小便混浊，不清亮
7.体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩
除湿气，这4点要注意
1 多吃祛湿消肿的食物
如薏米、红小豆、洋葱、冬瓜、芹菜、扁豆、南瓜、玉米等，都是利水消肿、健脾祛湿的好食材。
2 清淡饮食，少吃油腻
多吃蔬菜，将肉菜做得清爽一些，可以避免体内生湿气。油炸、烧烤和大块的肥厚猪肉要少吃。
3 别贪凉，忌生冷
生冷的食物和冷饮会刺激消化系统，使肠胃消化吸收功能减弱，也容易使体内的汗液排不出去而堆积体内。
4 吃一些发汗的食物
如葱姜蒜，或煲一些养生汤，让体内多余的水分发散出去，湿气会得到缓解。
南瓜山药粥
原料：糯米50克 南瓜200克 山药100克
做法：
1. 备料：糯米用清水浸泡10分钟洗净；南瓜，山药分别去皮切块。（山药去皮切块后，在水中加点白醋浸泡，这样不会发黑。）
2. 把山药和南瓜倒入豆浆机中，加入泡好的糯米，加入比食材稍高出一些的清水。
3. 煮熟。
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