人体内的消化、呼吸、排泄、生殖等各系统的器官内壁由黏液保持其表面湿润，故多称为粘膜。
粘膜——器官保护膜：人体的空腔脏器，如食管、胃、肠，都有一层“内衬”，这就是粘膜。它们是人体免疫系统的第一道防线，阻挡着病原微生物的入侵。一旦粘膜破溃，器官就会受到攻击，炎症久了，甚至可能癌变。
生活中的一些细节要注意，否则很容易损伤粘膜组织。下面我们就来聊聊这些易损伤的粘膜：
胃肠道是人体健康的第一关，而食管是一条脆弱的管道。
食管粘膜有三怕：怕烫、怕快、怕硬。
“烫”：当我们经常“趁热吃、趁热喝”时，食管粘膜饱受热食的反复刺激，会导致食管粘膜慢性损伤，诱发癌变。
“快”：吃饭太快，食物不能充分被咀嚼，颗粒粗糙的饭菜容易损伤娇嫩的食管粘膜，增加食管癌风险。
“硬”：爱吃嘎嘣脆、有嚼劲的饼，或者常吃粗糙、偏硬的食物，也会损伤食管粘膜。
胃粘膜最怕两件事：
饥一顿饱一顿：今天吃5顿，明天吃1顿，这样会扰乱胃液的分泌规律，从而使胃粘膜受到损伤。
精神紧张：胃粘膜很敏感，休息不好，过度焦虑、紧张、恐惧，都会伤害到它。
鼻粘膜三怕：
干燥：鼻粘膜喜欢湿润的环境。鼻粘膜上有独特的纤毛和粘液：纤毛能清除空气中的脏东西，起到过滤空气的作用；粘液能让空气湿润，天冷时还可以给空气“加温”。干燥的鼻腔环境，不仅会增加感染几率，也会导致毛细血管脆性增加，引起鼻出血。
挖鼻孔：这个不起眼的举动，会导致鼻粘膜破损，引发细菌感染。
用力擤鼻涕：鼻塞时，可用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻。如果两个鼻孔同时擤、用力擤，都可能损伤鼻粘膜。
呼吸道粘膜怕熏：污染的空气、香烟、炒菜时的油烟，都会使呼吸道粘膜受损。
膀胱粘膜怕渴：若饮水过少，尿液中有害物质浓度升高，膀胱粘膜会很受伤。一旦膀胱粘膜受损，炎症、感染等都会找上门来，长期的炎症刺激甚至可能引发膀胱癌。
除了平时注意以上细节之外，保护粘膜还要有足够的营养支持：饮食方面要均衡补充各类食物，多喝水，还要适当补充一些优质蛋白质、维生素和矿物质，以保证粘膜的原材料充足，能够修复受损的粘膜。
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