《中国居民膳食指南》建议,成年男性每日摄入热量应为2250大卡左右,成年女性应为1800大卡左右,而减肥人群应在此基础上减少300-500大卡,但每天摄入热量一般不应低于1200大卡,一日三餐的热量摄入比例应为3:4:3。 烹饪方式可以选择拌、蒸、炒、炖、煎、烤,饮食中要注意避免高碳水化合物和高脂食物的摄入,少吃或不吃垃圾食品。
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时间:2020-07-21 15:51:49
《中国居民膳食指南》建议,成年男性每日摄入热量应为2250大卡左右,成年女性应为1800大卡左右,而减肥人群应在此基础上减少300-500大卡,但每天摄入热量一般不应低于1200大卡,一日三餐的热量摄入比例应为3:4:3。 烹饪方式可以选择拌、蒸、炒、炖、煎、烤,饮食中要注意避免高碳水化合物和高脂食物的摄入,少吃或不吃垃圾食品。
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