大家好,这里是jiufengwl,我是大家的老朋友小峰。真正重要的从来不是努力做什么,而是沉下心来,去做好一件事。要知道,一个人一生的时间和精力都非常有限,专注,有时候比努力重要100倍。好啦,接下来就来看看小峰今天和大家分享的生活知识吧。
如今,越来越多的人都习惯熬夜了。有的是因为工作的需要,有的则是由于应酬、娱乐,不管哪种理由熬夜,只要形成了习惯,经常性的熬夜,对身体危害是极大的。那么长期熬夜会减寿吗?下面就让小编跟大家好好聊聊这个话题。
经常熬夜会减寿吗?
显而易见,熬夜对人体健康的损害是非常大的。而且有研究人员,专门针对熬夜者做过实验研究,结果发现经常熬夜的人与不经常熬夜的受试者相比寿命会缩短10%。
其中有一部分原因,就是经常熬夜的人生物钟是混乱的,不符合正常的作息规律。身体长期得不到充分的休息,时间一长,患上糖尿病、心理以及神经疾病的风险会大大升高。
尤其对于经常熬夜,存在长期睡眠不足的人,同时又偏爱油腻食物或者缺乏体育锻炼,患病的风险更大。
经常熬夜的危害还有很多,比如加速人体衰老,进而出现皱纹增多,白发脱发等现象,还会出现突发性耳聋,视力下降,免疫失调,高血压,猝死等。
综上所述,熬夜的危害很大,长此以往,减寿是必然的!尤其是熬夜,引发突然猝死,已是屡见不鲜的事。当身体出现下面6个“异常”,希望大家一定要提高警惕,说明你的身体承受力已经到了极限,再不好好休息,很有可能出现猝死意外!
提醒:经常熬夜的人,身体出现这6个“异常”,劝你早点休息
1、胸口出现剧烈疼痛
经常熬夜的人,若是出现胸口疼痛的情况,一定要多加注意。很多人对于突然出现胸痛,都会心存侥幸,觉得这可能是没休息好或者看电脑时间太长了,只要休息下就好了。然而胸痛或许就是心脑血管疾病的征兆。如果经常熬夜的人,发现自己最近出现有剧烈,紧缩,有窒息压榨的疼痛感,那很有可能是心脏有了问题,应及时的就医检查,否则容易发生猝死的意外。
2、心跳加速,胸闷气短
经常熬夜,身体得不到充分的休息,过度劳累,人体的神经就会释放出过多的茶酚胺,造成心脏的搏出量增大,血压的收缩压增高,脉压变小,这样人就会出现心速过快,气短无力等表现。这样长期下去,心脏和血管不堪重负,就很容易出现意外。
3、突然出一身冷汗
我们平时,天热了,运动后,出一身汗很正常,但是若是没有气温,日照,运动等因素影响,而突然浑身出冷汗,而且脸色煞白,那就需要格外注意了,尤其是经常熬夜的人,无缘无故的全身冒冷汗,则有可能是猝死的征兆。这种冷汗的特点就是具有突然性,而且量很大。
4、莫名地感到疲劳
我们每个人时常会出现疲劳,这已经是常态了。但是若是经常熬夜的人,莫名的感觉疲劳,即便休息也不能缓解,同时还伴有胸闷等症状,则往往提示有出现急性心衰竭。若是还继续熬夜或者进行体力劳动,则很容易发生猝死的意外。
5、发生晕厥
经常熬夜的人,若是突然出现晕厥,一定要提高警惕,这有可能是猝死的前兆。主要是因为心跳变缓或者心跳骤停导致脑供血不足,而发生晕厥。
6、早晨醒来,出现心慌,口干,恶心想吐的感觉
经常熬夜的人,若是突然在睡醒后,发现有心慌,口干,想吐的感觉尤其是容易出现在熬夜加班后的,第二天早晨,说明心脏负荷过大了,赶紧多休息休息吧。
以上这6种身体异常的表现,大家一定要多注意,尤其是经常熬夜的人,一方面要及时就医检查,另一方面就要赶紧多休息了。
加班熬夜时,怎么降低熬夜给身体带来的危害?
有很多人,有的时候是不得已需要熬夜,比如工作需要加班,那这个时候怎么做,才能把熬夜给身体带来的危害降到最低呢?
1、熬夜时,可以多做些按摩
熬夜时,可以每隔一个小时,做上2-3分钟的头部按摩。尤其是可以像做眼保健操那样,用双手按摩太阳穴以及双眼中间的睛明穴,这样可以起到缓解眼部疲劳,舒缓脑部神经的作用。
2、熬夜时,需要多补充营养
熬夜时,身体能量和营养消耗更大,因此,要多吃一些营养食物来补充,不过,不要吃哪些能量较高的食物,还是要以低热量,高营养的食物为首选。比如多喝点莓茶(藤茶),非常适合连续熬夜,免疫力低下的人群饮用。不但可以改善因为熬夜引起的慢性咽炎,还能够改善皮肤状况,增强免疫力。
3、不要连续熬夜,一定要补补觉
熬夜之后,不要不知道补觉,哪怕有一个小时的时间,都要记住好好休息一下,这样也比不间断地连续熬夜要好得多。
总之,熬夜对健康的损害非常大,能不要熬夜就不要熬夜,尤其是不要养成经常熬夜的坏习惯。而对于经常熬夜的人来说,如果一旦发现自己身体出现一些异常情况,需要及时就医,同时要多加休息。再是因为工作原因,不得已要加班熬夜,也要注意做一些补救措施。
如果觉得《熬夜离猝死只差一步!经常熬夜的人 身体出现6个信号 赶紧休息》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!