文丨乐约健康
ID：hunanjk01
献完血会不会贫血？是不是很久才能补回来？吃点啥补血……
有疑问就要找答案，乐约健康（微信ID：leyijk）这就跟您说说献血、补血的那些事儿！
献血不会导致贫血！
真正的贫血是酱紫的……
先给担心“献血会贫血”的同学来颗定心丸：献血前检查出贫血的人，是不允许献血的。
假定你如愿献血，也不会导致贫血，因为献血后，人体造血功能会在第一时间启动，丢失的血液成分会以再生的方式与你重逢，举个例子，你献了200~400毫升血液：
其中的水分和无机盐，1~2小时即可得到补充；
血浆蛋白1-2天就可以完全补足；
白细胞、血小板大约3天可以恢复；
红细胞、血红蛋白7-10天恢复如常。
在这个血液成分再生梯队中，强烈呼吁大家关注最慢的两位同学。科（通）学（俗）地解释是酱婶儿的——贫血，是外周血红细胞容量减少！
红细胞容量怎么测？这个嘛，有点复杂，通常临床常以血红蛋白（Hb）的浓度来表示。成年男性Hb
献血后感觉全身乏力？
多吃4类食物能益气养血！
虽然献血没有抛头颅洒热血的生命危险，但如果献血后7-10天仍然感到疲劳乏力，特别是第一次献血和体型偏瘦的献血者，别犹豫了，补血食材吃起来啦！
到底吃什么呢？好吃吗？小乐负责任告诉大家，补血食材大多具备中医所说益气养血的功效，其中不乏好吃的。
红枣、红糖：
新妈妈产后完全不陌生的这两样儿，对于普通人贫血自然也有益处。红枣养胃健脾，补血安神，让面色恢复红润；红糖性温，补益气血，和胃止痛，体质虚寒的人更适宜。
黑豆、黑木耳、黑芝麻：
中医认为气血化生的根本在于肾，黑色食物益肾、化髓、生血，也可以增强脾胃消化功能，胃口开，吃饭香可以更快补足气血。
猪肝、乌鸡：
来源于动物的食材属于“血肉有情之品”，猪肝与菠菜同炒更适合缺铁性贫血；乌鸡甘温养血，属于大补气血的食材，帮助解除气血两虚常见的乏力疲倦。
莲藕、胡萝卜：
除了“血肉有情之品”，补血别遗忘这两味清淡蔬菜。胡萝卜补血养肝，健脾胃化积滞，莲藕健脾养血补血，但两种菜都需要熟吃，才有补血意义，熟吃！（p.s 生莲藕清热凉血、止血散瘀，新鲜藕汁可以迅速止血）
乐约健康（微信ID：leyijk）在此提示，无论是弥补一时失血还是求一份心理安慰，吃些补益气血的食品有所裨益。
但真正的贫血更多的是某些造血干细胞异常造成的疾病、造血原料不足（缺铁、叶酸等）、利用障碍所致，需要根据医生诊断进行药物治疗，饮食不是补血的全部！
End
诶看官您都看到这儿了
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