文丨乐约健康
ID:hunanjk01
献完血会不会贫血?是不是很久才能补回来?吃点啥补血……
有疑问就要找答案,乐约健康(微信ID:leyijk)这就跟您说说献血、补血的那些事儿!
献血不会导致贫血!
真正的贫血是酱紫的……
先给担心“献血会贫血”的同学来颗定心丸:献血前检查出贫血的人,是不允许献血的。
假定你如愿献血,也不会导致贫血,因为献血后,人体造血功能会在第一时间启动,丢失的血液成分会以再生的方式与你重逢,举个例子,你献了200~400毫升血液:
其中的水分和无机盐,1~2小时即可得到补充;
血浆蛋白1-2天就可以完全补足;
白细胞、血小板大约3天可以恢复;
红细胞、血红蛋白7-10天恢复如常。
在这个血液成分再生梯队中,强烈呼吁大家关注最慢的两位同学。科(通)学(俗)地解释是酱婶儿的——贫血,是外周血红细胞容量减少!
红细胞容量怎么测?这个嘛,有点复杂,通常临床常以血红蛋白(Hb)的浓度来表示。成年男性Hb
献血后感觉全身乏力?
多吃4类食物能益气养血!
虽然献血没有抛头颅洒热血的生命危险,但如果献血后7-10天仍然感到疲劳乏力,特别是第一次献血和体型偏瘦的献血者,别犹豫了,补血食材吃起来啦!
到底吃什么呢?好吃吗?小乐负责任告诉大家,补血食材大多具备中医所说益气养血的功效,其中不乏好吃的。
红枣、红糖:
新妈妈产后完全不陌生的这两样儿,对于普通人贫血自然也有益处。红枣养胃健脾,补血安神,让面色恢复红润;红糖性温,补益气血,和胃止痛,体质虚寒的人更适宜。
黑豆、黑木耳、黑芝麻:
中医认为气血化生的根本在于肾,黑色食物益肾、化髓、生血,也可以增强脾胃消化功能,胃口开,吃饭香可以更快补足气血。
猪肝、乌鸡:
来源于动物的食材属于“血肉有情之品”,猪肝与菠菜同炒更适合缺铁性贫血;乌鸡甘温养血,属于大补气血的食材,帮助解除气血两虚常见的乏力疲倦。
莲藕、胡萝卜:
除了“血肉有情之品”,补血别遗忘这两味清淡蔬菜。胡萝卜补血养肝,健脾胃化积滞,莲藕健脾养血补血,但两种菜都需要熟吃,才有补血意义,熟吃!(p.s 生莲藕清热凉血、止血散瘀,新鲜藕汁可以迅速止血)
乐约健康(微信ID:leyijk)在此提示,无论是弥补一时失血还是求一份心理安慰,吃些补益气血的食品有所裨益。
但真正的贫血更多的是某些造血干细胞异常造成的疾病、造血原料不足(缺铁、叶酸等)、利用障碍所致,需要根据医生诊断进行药物治疗,饮食不是补血的全部!
End
诶看官您都看到这儿了
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