师兄们好！春主肝属木，易克脾，雨水增多，寒湿之邪易困脾，故养生重点是养护脾胃。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目，通过调理可使脾胃经络保持畅通，提高脾胃功能，达到延年益寿的效果。
雨水养生
雨水空气湿润，天气暖和而不燥热，正是养生的好时节。雨水节气较潮湿，应以祛湿养脾为主。饮食可按照「过日子」来指导日常饮食，调理脾胃外，起居上则重在清心寡欲，劳逸结合，不过度工作、娱乐，以养元气。
虽然阳气在不断复苏，可是往往因为化雪或者寒流的缘故，常有「倒春寒」出现。要注意保暖，预防受凉感冒。增加户外运动，令气血通畅。顺生发之气，养怡然之情。
调理脾胃须单举
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
方法：直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
按揉血海三分钟
春应肝而养生，要想让肝气顺畅生发，除了要疏肝理气外，还要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分钟，这样可以更好地鼓舞气血的生长。
【定位】屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【取穴】
（1）正坐屈膝位，在髌骨内上缘上2寸，当股内侧肌突起中点处取穴；
（2）正坐屈膝，医生面对病人，用手掌按在病人膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开,拇指向内侧，当拇指尖所到之处是穴。
（3）坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
每天上午9～11点刺激效果最好，这个时辰是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，直接按揉就可以了，力量以感到穴位处有酸胀感即可。
双手浴面解春困
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。每个季节都有犯困的人啊！今年雨水节气正是春节时期，犯困的也不少呢！
方法：可将双手掌搓热后，由中央向两边干洗脸面，每次20~30次。闭上眼睛，连眼睛一起轻轻的按揉。不仅能振奋精神，心情不好的时候这样做，还可平复心情。当然，也可以养颜呢，经常做，可令面部润泽，增强体质。
日常饮食
1、雨水节气省酸增甘
春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。
2、多吃温性的食物
雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适合就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。
3、少食油腻多食蔬菜水果
雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。
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