一个人如果脾胃不好,身体就会感觉十分不舒服,而且精神状态差,乏力,这些都是很常见的症状。生活当中,有不少中老年人脾胃虚弱,对健康带来很大的影响,如果不及时治疗,往往还有疾病隐患。
脾胃虚弱的人易腹泻,就是因为在人体内,胃主受纳,脾主运化。也就是说食物进入人体内后,需要消化吸收,脾胃就像一个炉灶,要把食物运化好了,才能有正常的排便。如果脾胃不好,就像炉灶煮不熟东西,那东西很快就下去了,出现腹泻的症状。
比如西医中有一种病叫肠易激综合征,是消化科常见的功能性胃肠病,它会引起肠道敏感,稍有刺激,肠道功能就会紊乱,出现腹痛、腹泻的症状。在中医里,这就是脾胃虚弱的表现,腹泻是典型的脾胃虚弱症状。
除此之外,脾胃为后天之本,气血生化之源。因此脾胃虚弱的人还会伴有其他全身症状,比如饮食减少、面色少华、腹部闷胀、肢倦乏力。
但对于老人来说,脾胃虚弱算不上大问题,他们很有可能抗拒吃药。这种情况下不要生气,中医调理脾胃的方法不仅只有吃药。今天推荐针对脾胃虚弱患者的食疗和锻炼方法。
健脾止泻粥
配方:芡实20克、薏仁(麸炒)20克、陈皮5克、肉豆蔻5克,大米、小米适量
冷水浸泡薏米、芡实5小时;将肉豆蔻泡软、切开;陈皮切丝;将陈皮、肉豆蔻、陈皮煮半小时后捞出;下入薏米、芡实、大米、小米、熬煮一小时。
健脾止泻粥由四味药组成:芡实补脾止泻、益肾固精;薏仁健脾止泻;陈皮理气健脾、燥湿化痰;肉豆蔻针对下焦,温中行气、涩肠止泻;小米和胃。
健脾止泻粥的主要作用是健脾祛湿、止泻、温肾,适合脾胃虚弱的患者长期食用。根据个人口味,还可以加入白扁豆、山药等。
八段锦
父母退休后无事可做,不适应闲暇生活,时间长了还会感到乏力、精神萎靡、失眠。这其实也是脾胃虚弱的原因,此时可以向父母推荐八段锦,跟着中医巧锻炼,来缓解倦怠乏力。
八段锦起源于我国宋代,可有效增强内脏的蠕动,使脾胃升降和顺,使气血充足。它不光对脾胃功能有益处,对于心血管、呼吸系统、人的精神情志也有良好的调节作用。
八段锦由八个动作组成,其中有两个动作是专门针对脾胃虚弱的:
双手托天理三焦:两腿直立,两脚分开,双膝微屈,两臂环抱腹前,两手交叉,翻掌,眼睛看着手掌方向,然后眼睛直视前方,双手分开、下落。通常一个动作连续做六次。上举手臂时要配合吸气,夹紧脊柱,按摩腧穴。
调理脾胃需单举:两脚分开,双膝微屈,两手环抱腹前,放松肩部,一手上举,一手下按,掌根用力,形成一种拉伸力,也是连续做六次。
宜
嫁娶
开光
3月2日
忌
入宅
开市
人以道立
以中医之道宣明华夏大道
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