大多数患上社交恐惧症都会被定义为自卑、内向所致，但真实的原因确实如此嘛，又有哪几种人容易患上社交恐惧症呢？下面可以一起来研究下。
四种人易患社交恐惧症
1、自我评价低
自卑，自我贬低，以为本人缺乏社交技巧和才能，内心恐惧，怕惹起他人不好的反响。
2、觉得过敏
感到他人看出他(她)慌张不自然，从他人的目光中看出他人对他(她)厌恶、憎恶或他人也不自然了，不愿与他(她)继续交谈，因而就愈加慌张惧怕。
3、性格内向
内向者安静、内省、不喜欢接触人；心情不稳定者易焦虑，对各种刺激的反响过于激烈，心情激起后，又很难平复下来。与人交往时，激烈的心情反响，影响正常顺应。
4、圆满主义
对本人请求过高，希望本人在一切人面前、在任何场所、在各个方面都表现得白璧无瑕，得到他人的称誉。但人无完人，这就不可防止形成重复的自我挫败，终于见人就慌张惧怕。
治疗社交恐惧症的办法
1、选择友善的人交往
友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。
2、本人演练社交情形
经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
3、关注社交自身
将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。
4、不刻意迎合
压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。
5、恰当的放松
这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。
6、接纳并信任本人
社交恐惧症在某种水平上时不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
7、让本人有事做
心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。
8、试着看着他人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，假如可以勇于直视别人的眼睛，也就相当于勇于敞开心灵与人交流。开端时，不断盯着他人的眼睛，觉得可能会比拟为难，当我们能够给本人一些心理暗示，比方：即便看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个本人的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反响。
9、不给本人施加压力
不要为了变得有趣，诙谐或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的本人是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和害怕。
你的终身中搞定了无数说话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的本人，说出本人的想法，当你必需要发表意见时。假如你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
10、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大局部人主要关怀他们本人和他们四周的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假设你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只需是人都会偶然笨手笨脚。
对话的时分，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用以为为难的情况和冷场完整是你的义务，别由于交谈中的负面要素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发作，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你本人。
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