日本厚生省曾经于发表了一份针对全国各都道府县的健康寿命调查报告，排在全国首位的竟然是山梨县，而该县从到连续五年的笹川运动财团的“居民运动习惯状况”调查中都被评为“全国居民运动量最少”的县，大多居民甚至保证不了一周一次以上的运动频率。居民运动量排在全国倒数第一，可健康寿命却排在了全国首位，这的确让人大跌眼镜（注：健康寿命是指不卧床，能自理，无瘫痪等有质量的生存寿命）。对此结果所开展的调查显示，山梨县居民除了不爱运动以外，饮食和生活习惯与日本其他地区居民并无特别大的差异，只是战后，山梨县开始大力推进居民培养阅读的习惯，而且延续至今，根据的研究数据表明，山梨县各小学的图书馆配置率高达98.3%（全国平均59.3%），中学的图书馆配置率高达97.5%（全国平均57.3%），“居民人数与图书馆数比”，跟全国平均的2.61相比，山梨县高达6.59，位居全国首位。即使不爱运动，阅读也可以让人更加长寿吗？
哈佛大学的研究结果：有阅读习惯的人比没有阅读习惯的人至少长寿两年
耶鲁大学在美国医学杂志cial Science & Medicine上发表了题为“每天阅读30分钟可减少20%的死亡率”的研究报告。为了获得更健康的生活，除了积极地健身和科学地饮食以外，培养良好的阅读习惯也越发受到科学研究工作者们的认可。
耶鲁大学关于阅读使人长寿的调查延续了之久，他们将被跟踪调研的受访者分为“没有阅读习惯”“每周阅读时间在3个半小时以下”和“每周阅读时间在3个半小时以上”三组，结果显示“每周阅读时间在3个半小时以下”的人群比“没有阅读习惯”的人群的死亡率降低了17%，而“每周阅读时间在3个半小时以上”的人群比“没有阅读习惯”的人群的死亡率降低了23%，而且至少长寿两年，证明良好的阅读习惯可以提升人类的健康寿命。
而在另外一本神经学权威杂志Neurology上，也发表了阅读对大脑具有与运动等同的保健效果，能有效减缓因衰老所造成的记忆力和大脑功能的减退， 也可以在一定程度上预防老年痴呆症，没有阅读习惯的人罹患老年痴呆症的风险大约是有良好阅读习惯的人的2.5倍。
让自己更健康的阅读习惯：每天30分钟，保证一周的有效阅读时间达到3个半小时以上
1 比起集中一天的大量阅读，坚持每天30分钟更有效。
每天坚持30分钟阅读，养成良好的习惯，持续一周就可以达到3个半小时以上的阅读时间。比起集中一天的“暴饮暴食”，细水长流的30分钟更容易坚持。如果平日的确太忙，也可以考虑每天只确保15分钟的阅读时间，到周末再补上。
2 确定好固定的阅读时间
确定好属于自己的“阅读时间”，每天提早30分钟起床阅读或是睡前30分钟阅读，“固定的时间和固定的地点”做“固定的事情”当然有助于更好地培养习惯，但也可以用等车的时间以及坐地铁的碎片化时间进行“见缝插针”式的阅读。
3 找到自己的榜样，向优秀的企业家们学习
无论是股神巴菲特，还是世界首富比尔盖茨，几乎所有优秀的人物都有良好的阅读习惯。多读优秀人物的传记，了解他们，向他们学习，他们都能在百忙之中挤出时间读书，我们也一定可以做到。时间只要肯挤，就一定会有。
4不知道该读什么书好？该怎么办？
如果从一开始就阅读“大部头”的书籍太难，可以先阅读一些书摘和书评，这类文章一般都是三五千字，比较容易读完，在阅读的过程中不仅可以了解到书籍的内容，也可以学习别人是怎么读书和分析内容的。各大购书网站都有排行榜，也可以做以参考，选择自己感兴趣的书籍阅读。
通过阅读丰富人生，延长健康寿命
读书是一个谁都可以轻易拥有的兴趣爱好。从来没有读书习惯的人从现在开始，从每天坚持30分钟开始养成这个好习惯吧。读书不仅可以延长人类的健康寿命，而且更加可以丰富我们的人生，跟着他人的视角去体会别样的风景。学习自己从不知道的知识，开阔自己的视野，让自己成为更好的自己。
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