好多人都有过这样的感觉,莫名其妙地会感觉心慌,动作幅度过大时会突然两眼发黑,总是感觉自己随时都要倒下,有时突然心跳加速,感觉心脏马上就要从嗓子口中跳出来了。
蹲在地上太久,当起立时总是不知为何突然眼前一片黑暗,甚至还有点失神晕眩,要迅速扶着旁边才不至于跌倒,有些人甚至连泡澡太久,起身时也会有相同现象。一般人都以为这是贫血,其实未必。
这种症状通常指的是“直立性低血压”,又名为“体位性低血压”,日文也有“脑贫血”之称。不仅好发于20~30岁的年轻女性,随着年龄增加,高龄者大约有20%以上会有直立性低血压的症状,重心不稳而意外摔倒的几率也因此大增。
是低血压、还是贫血?可能是自律神经失调搞的鬼!
由于重力的关系,人在蹲坐、躺卧时血液会不断向下流,一般而言,这时全身各处的神经会不断运作,让人在突然站起时,可以透过心跳增加、促进下半身血管收缩的方式,让下半身的血液就尽速回流到上半身,达到安定血压的作用。
如果蹲下起立时经常眼前一片黑暗,代表体内机能无法正常运作,脑部在全身最高处,更容易瞬间血液不足而缺氧。可能患者本来就有自律神经失调的问题,体内调度血液的机能失灵,造成血压不稳定、脑供血不足;或是患者原先就有低血压的毛病,手脚等身体末稍部位的血管收缩能力比较弱,也因此血液循环不佳,这也和脑内血液量容易减少、不足有关。
至于我们经常说,突然站起导致眼前黑暗是因为“贫血”,日本内科专门医师长野文昭指出:虽然贫血也会让人突然起身时眼前一片黑暗,但此时通往大脑的血液循环是正常的,只是因为血液中的红血球或是血红素含量太少,血液中所含的氧气量也随之减少,脑部也因此陷入缺氧状态所致。
1.身体缺水
到了夏天,炎热的天气,身体容易流汗,使得身体水分流失较多,如果不注重补水的话,身体水分的缺失直接影响脑部缺水,而血液如果水分比较缺失的话会影响血液流通速度,就会导致产生头晕的现象。
2.大脑供血不足
其实当我们蹲着或者坐着的时候,身体的血液会不断地往下流淌,全身神经会不断运作,而当我们突然起立时,由于血液此刻无法立刻回到脑内,造成大脑暂时性贫血,大脑血液不足而造成短暂缺氧,所以导致我们起立时会出现这些不舒服的症状。
3.自律神经失调
自然神经失调会引起头疼,代表身体内机能无法正常运作,体内血液调度失灵,从而导致血压不稳定,脑部供血不足,一般低血压患者更要注意,因为本身血压就较低,如果经常发生这样的现象,很有可能会导致大脑长时间供血不足导致缺氧,严重的危及生命安全。
4.贫血
正常人尚会出现“脑贫血”现象,更不用说本就贫血的人群了,贫血人群相对而言体内血液流通少,导致在起立的时候,血液到达头顶速度慢,于是就会造成“脑贫血”现象的发生。
5.发生脑部疾病
当你在起身的时候除了头晕眼发黑外,伴随的还有头疼想呕吐以及手脚颤抖这些现象时,很有可能会是脑梗塞或者脑血栓等脑部疾病导致的。
往往这些脑部疾病的征兆就是人会突然发晕,有的人甚至会直接晕过去。
怎样预防体位性低血压
1.体位变换时候记得要缓慢,不能突然从床上一跃而起,特别是那些服药的高血压者尤其注意,也不能突然从蹲位变成站立位,卧位时候克先拿一下靠背垫在后背有一个5分钟后再至床边坐起,再坐一个5分钟无不适后即可离床活动,这样就不会出现眼前一黑的症状。蹲位时,建议您先坐下来,让您麻木酸胀色先得到舒缓,待酸胀麻木感消失、心跳恢复正常后再站立起来。
2.合理饮食:有贫血的女性,平常食物中要注意增加维生素、铁剂的摄入,饮食要平衡。高血压高血脂者要注意低盐低脂饮食,不宜暴饮暴食。
3.适当运动:避免长时间的久蹲、久站、久坐、长时间的卧床,积极参加锻炼如:坚持每日坚持30分钟以上的慢走。
4.戒烟、控制饮酒。
5.保持乐观情绪,避免情绪激动。
6.生活有规律,不要过度疲劳、熬夜。
7.若经常出现体位性低血压者,白天可以穿弹力长袜。一旦出现两眼症状时,应就地平卧,按摩肢体。
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