脊椎上连大脑下连四肢，通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异，或偏离了他的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎，腰椎疾病的发生。可以说，脊椎病无处不在。
据调查，30岁以上人60%有脊椎病，40岁以上的人80%有脊椎病，几乎每个人都存在脊椎异常，只不过有些症状很轻微，没有引起你的注意。
颈部位置比较高，压迫相应的神经，可以引起眼部的症状如眼花，流泪，头晕，耳鸣，面部神经的感觉异常，呼吸不畅等。
胸椎关节压迫神经可以引起相应的心肝肾的症状，最常见的是在胸椎4，5关节附近出现病症，可以引起心率失常，早搏，出现心慌，心悸等症状。
腰椎，骶椎，下胸椎的神经联合支配盆腔的功能和活动，如果腰部出现疾病压到神经可能会出现妇科疾病，如月经不调，痛经，腹痛等。
最严重的还会引发猝死！如果胸椎出现问题，压迫到交感神经，大大增强其对心脏的兴奋作用，引起心率增快，心率过快者每分钟最少超过100下，有的甚至能达到每分钟350-600下。这个数字很吓人，同时也会导致供血“短路”，使人的血液循环停止，此时如果不及时抢救，就会迅速死亡，也就是“猝死”。
1长时间保持同一姿势
如久坐，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，造成血液循环不畅，这时会对脊柱有一定的损伤。
2翘二郎腿
青春期的孩子最容易受影响，长期翘二郎腿腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成脊柱侧弯。
3弓腰坐
弓腰坐着，脊柱受力明显改变。腰椎后方间隙变大，纤维环和韧带被拉松，腰椎间盘和髓核就会有向后方滑动突出的倾向。久之，可能造成腰椎间盘突出等问题。
4穿高跟鞋
穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变的集中，长期如此很容易造成椎间盘损伤。
5睡软床
尤其是那种软软的，让躺着的人深陷进去，有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形。
6单手拎重袋
老重的名牌手袋优雅地挽在手上，看起来很美，但会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。
下面介绍一种实用的脊柱锻炼方法。
松腰健脊初级锻炼方法：
端身正坐，百会上领，脊柱拉直，
两手自然放在腿上，注意力放在腰部，
以命门穴为中心，来划圆，向前，左，后，右，
反复做(四个方向各达到极限)，
再向反方向划圆，前，右，后，左，反复做，
左右运动的时间要相等。
时间由少到多，注意循序渐进，
精神内守，坚持练
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