生活中，有些年轻人出现便秘 情况总喜欢自己买通便茶来喝，认为通便茶“安全、无副作用。”现在，专家告诉你：不建议长期喝！
通便茶不建议长期喝！
年轻女生被便秘困扰后，往往轻信一些打着“排毒”“清宿便”旗号的茶类，以为这样不但能治疗便秘，还能清除宿便排毒养颜。但是，这样只会“雪上加霜”。
所谓的通便茶或者美容养颜茶，里面都含有一些刺激性泻药或者蒽醌类泻药。
长期服用会使肠壁神经末梢应激性降低，肠蠕动减弱，不能产生正常的排便反射，反而加重便秘。
长期服用蒽醌类泻药还会破坏上皮细胞，导致细胞凋亡，大量凋亡细胞被巨噬细胞吞噬后形成色素沉着，使肠道慢慢变黑，肠道长满了“豹纹”，也就是“结肠黑变病”，这种改变可能会增加患结肠腺瘤的危险。
专家提醒：通便茶不建议长期喝！
哪些药物可以导致结肠黑变病？
部分中成药，如牛黄解毒片、麻仁润肠丸、大黄附子丸、复方芦荟胶囊、通便灵以及排毒养颜胶等； 通便茶类，如：糖渍青梅、通便清肠茶、随便果等。
此外，比沙可啶（便塞停）、酚酞片（果导片）、蓖麻油也可以对肠道产生刺激，也可能会导致结肠黑变。不建议长期吃。
解决便秘，坚持5招！
便秘是常见的疾病，不少人都有“难言之隐”。
《中国慢性便秘专家共识意见(，广州)》中指出，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。
如何解决便秘，看这几招！
（1）增加液体摄入量
首先要多喝水，促进体内新陈代谢，加快肠道消化帮助代谢物输送。每天应至少饮水1.5~2.0L。
（2）多吃富含膳食纤维的食物
多吃一些富含膳食纤维的食物，《中国慢性便秘诊治指南()》中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物等。
（3）养成良好的排便习惯
一定要建立起良好的排便规律，久而久之形成条件反射，有便意的时候要及时排便，不要克制。
《中国慢性便秘诊治指南()》中建议在晨起和餐后2 小时内尝试排便，即使没有便意时也要去蹲一蹲。同时，在排便时不要看书、手机。
（4）适度运动
俗话说：“活动，活动，大便自通”，缓解便秘离不开运动。建议日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，促进肠道蠕动，可预防或减轻便秘。
（5）药物治疗
一定要看清说明书中是否含有以上中药成分，当心“排毒”不成反致便秘，使用前应仔细阅读说明书并咨询医生。
中国慢性便秘专家共识意见(，广州)中指出，容积性和渗透性泻药的安全性、药物依赖性等相对较好，适合轻、中度便秘者使用，例如聚乙二醇和不被吸收的糖类(如乳果糖)。
如果通过改变不良的生活作息和饮食习惯，还是无法正常排便，可以适当应用缓泻的药物。但是一定要去咨询专业的医生，万万不可自己在家胡乱吃药。
记住：解决便秘千万不能依靠通便茶，健康的生活习惯更重要。
本文参考资料：
①《中国慢性便秘专家共识意见(，广州)》，执笔者：熊理守(中山大学附属第一医院消化内科)
②中国慢性便秘诊治指南（版）[J]. 肠胃病学, .
编辑：May酱 校对：罗辰
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