南方在进入夏季之后，时常连日阴雨不停，十分潮湿。而我们常说的体内有湿，多与生活的环境、气候以及饮食有关。从来源的角度，分为外湿和内湿。外湿就是指气候湿热；梅雨季节到盛夏；居住比较低的楼层或者居住地周围地势低洼；以及工作以久坐为主，长年处于冷气充足，而且缺乏日照的工作环境下所诱发的湿气；内湿主要是由不当的饮食习惯，脾胃虚弱，阳气不足，很少运动等原因诱发的湿气。
如何判断体内有没有湿气？湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。
望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿。
闻：嘴巴内有口气，声音软绵无力者湿气重。
问：容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于体内有湿气。
切：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等也是表明湿气太重。
这些都是湿气重的人有的表现，用这6种方法，湿气不再来，学会一个也受益。
1.饮食调整
精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都容易诱发和加重湿气，所以这类食物的摄入量要适当控制，多吃粗粮。
2.调整居住环境
如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光照条件非常差，那么也建议换一个能受到阳光直晒，环境更干燥的居住地。
3.温水泡脚
泡脚有利于改善下肢乃至全身血液循环，能很好的帮助祛除湿气，泡到身体微微出汗的程度为最佳。如果本身有下肢水肿的话，可以在水中加入艾叶煮水20分钟，放温过后再泡脚，有活血去肿的作用。
4.多喝温水
不要因为有湿气就不喝水，这样只会适得其反。多喝水才会多解小便，有利于湿气排出。若喝水太少，身体反而会保留水分，出现水肿的情况。
5.逐步增强运动
湿气重的人大多脾虚，而脾虚的人容易四肢无力，对此可以通过运动锻炼，来逐步增强四肢的力量，从而反作用于脾胃，起到健脾的作用。需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗，要循序渐进，逐步增强运动量。
6.调整环境温度
现在的人都很依赖空调，特别是在炎热的夏季，如果家里和公司的温度过低，容易损伤人体阳气，从而使体内的寒湿加重。
【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦】
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