少林内功是一种有氧运动，而且通过身、心、息三者同调，属于我国传统中医的导引和按跷术。只要练好三个裆式：站裆，马裆，弓箭裆。掌握三个要点：全身发力，面带微笑，呼吸自然。最后非行之难也，终之难也。一定要坚持，每天20分钟，三个月，必然有成。
有幸参加道生举办的第二期少林内功培训班，感谢所有道生平台的老师们，一直不遗余力地发掘和宣传好的养生功法，好的疗效的治疗方法，让我们得以窥见中国医学博大精深的内容。
由本次课上得知少林内功已经成为非物质文化遗产项目，第四代传人李启明老师和第五代传人李全老师，无私的将功法毫无保留地传授给我们，同时也很期待李老师传授少林内功推拿的手法，让更多的人受益。
李启明老师73周岁了，身材魁梧的老师说起话来声如洪钟，我们这些年青人自愧弗如，走路虎虎生风，后学汗颜，后学我吃得蛮胖的，却实在没有老师的体魄。
少林内功是一种很好的运动方式，它原为武术强身的基本功，经历代辗转相传，已经成为了强身健体、防病治病的健身法。
李启明老师说：练习得久了，独立守神，肌肉若一，就达到了黄帝内经里记载的样子了。你的肺活量大了，气血充盈了，阴平阳秘，还会生病吗？我们既治病，又治未病。
李启明老师希望大家把功法学回去，传播出去，让更多人了解，掌握，身体健康！
在课上的时候，老师走到我的面前，看着我的肚子声音宏亮的说：内功减肥，效果是非常的好，想减肥的，一定要饭前练习。此刻，我深深记在了心里。所以，练习的时候，格外的卖力。课程结束的时候，道生的老师们都说，春红的肚子小了，心里还是有一点高兴的！
越是简单的，越是有效的。我自跟随李道政老师学习砭法，在北京实践砭法临床一直到现在，此次在苏州学习了少林内功，深感少林内功是李氏砭法执砭者的必修课，李启明老师也是应李道政老师的邀请，来道生平台传授内功的，二位李老师，都是宗师级的人物，都有家学的传承和历史。
课程刚刚结束，我习得内功时间不长，但是之前身体的疲惫感消失，取而代之的是一种力量，气血经脉的畅达，脾胃功能恢复的很快，所以肚子下去了，我会把内功在公司里推广，内功无论何时何地都可以练习，大家一起练习，才有动力啊！
《道德经》中有云：上士闻道，勤而行之，中士闻道，若存若亡，下士闻道，大笑而去之。诚然，我们群追求的便是“上士”的做法。给自己确定一个方向，坚持不懈的走下去，实现目标便指日可待。勤行二字，应该时刻牢记心中，并践行一生，才可以成为“上士”。
无论是内功还是砭法，都需要勤而行之！
最后，愿大家都走进内功的课堂！
作者简介：张春红，道生02期少林内功课程学员。
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