糖尿病的“祸根” 已找到 提醒: 喜欢吃3类食物的人 尽量要少吃

相信对糖尿病有一定了解的人都知道，得了糖尿病，对于饮食是要严格把关的。那些食物可以吃，那些食物要少吃，那些食物一定不能吃，都是有严格科学依据的。饮食是治疗和预防糖尿病的基石，吃对了降糖；吃错了，当心并发症，因此马虎不得。生活中遇到以下这三类食物，尽量还是要少吃，否则很可能会让血糖失控，造成严重的后果。糖尿病的“祸根” 已找到，提醒：喜欢吃3类食物的人，尽量要少吃

除开遗传不说，诱发糖尿病的主要原因中体内的胰岛功能失调，不能正常分泌胰岛素，从而不能正常分解体内的营养物质，造成胰岛损伤。控制饮食是管理好糖尿病基础，如果不控制饮食，用再好的药物也不能把血糖控制好，想管理好糖尿病就更难了。

1.油脂高的干果类

核桃、花生、葵花籽、松子等坚果含油脂较多。根据热量计算，6个核桃或30粒花生米或50克葵花子，相当于100克馒头对血糖产生的影响。控制不好嘴长期下去可能会影响胰岛功能，从而导致糖尿病的出现。

2.胆固醇高的食物

油腻的肉中含有大量的饱和脂肪，也会干扰身体血糖水平，不仅如此，过多的胆固醇摄入，也可能会引起全身炎症，增加糖尿病患者患心脏病的风险。

3.烟酒类食物

如果一个人在日常生活中经常抽烟喝酒就有可能极大地提高患疾病的风险。根据很多的调查研究显示，抽烟喝酒的人患有糖尿病的几率非常高。

糖尿病可以说是一种非常让人痛苦的慢性病，这也不能吃，那也不能吃，而且还会导致各种并发症。其实在转化为糖尿之前，注意好以下4件事，或许还可以逆转！

一次不要吃太饱

一次吃太多食物会导致血糖和胰岛素水平飙升，从而增加患糖尿病的风险。研究表明，控制饮食和每餐的分量可以帮助降低血糖和胰岛素水平。控制肥胖

生活好了，肥胖的人处处有。肥胖是一个严重的糖尿病致病因素，所以适当的锻炼身体，将体重控制在合理的范围内，可以帮我们规避掉很多疾病的风险。

避免久坐

久坐不动的生活方式是糖尿病的高危因素之一。如果你想预防糖尿病，避免久坐是很重要的。改变久坐行为很简单，坐1小时起来活动5-10分钟即可。

减轻压力

人怕生病，病却怕你重视。生病不可怕，只要有对待疾病的好心态。生活中要学会释放自己的压力，不要让自己长期处于高压的状态下。在高压状态下，身体会启动自我保护机制，会出现胃口大开、心跳加速、血糖升高等一系列的症状，所以在生活中一定要学会调节自己的心情，释放压力。

想要预防血糖异常，一定要做好上述措施，只要自己用心改变，改善不良的生活习惯，控制好饮食健康，不仅可以预防糖尿病，还可以预防其他病症，为我们的健康路，铺下更长更远的基石。

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