由于工作压力大、饮食不健康、作息不规律、日常少运动，很多年轻人都已经开始出现脱发、白发的问题。
说实话，不管是脱发还是白发，对我们的颜值和自信心来说都是一种打击，那么年纪轻轻就脱发、白发怎么办呢？别着急，老中医建议，日常多喝这三种养发粥，让你的头发乌黑又浓密。
在中医上，主毛发的是肾，肾的情况影响着头发的生长。下面介绍的三种养发粥就是主要从补肾气出发，进而达到滋养头发的效果。
一、黑豆粥
黑豆富含蛋白质和维生素，经常食用可以促进生发，黑豆中还含有花青素、微量元素，对于保持头发的活性、柔韧性、光泽度很有效果。
黑豆在中医上被归为脾经、肾经，是补肾养气的佳品，可以与粳米或者糯米搭配煮成养发粥。
原料：黑豆、粳米、冰糖
做法：1、把黑豆、粳米分别洗干净
2、粳米和黑豆一起下锅，加水，文火熬煮一个小时
3、加入冰糖，待冰糖完全融化即可关火
二、黑芝麻粥
黑芝麻可以说是众所周知的生发黑发佳品了，它具有补肾益精的功效，能够促进发囊黑色素的合成，避免白发的出现。
很多医生都会推荐脱发、白发患者食用黑芝麻，食用方法也非常多，下面要介绍的是黑芝麻粥，经常喝可以有效避免脱发和白发问题，还可以养颜美容。
不过要注意的一点就是，内火旺盛的人不适宜多吃黑芝麻。
原料：黑芝麻、粳米、红糖
做法：1、把黑芝麻和粳米都洗干净
2、先倒粳米进锅，加水，开火煮
3、粳米煮开后，加入黑芝麻，小火熬煮
4、熬煮四十分钟后，加入红糖，搅拌均匀即可关火
三、黑米粥
黑米又被称为“寿米”、“贡米”，营养价值很高，具有活血明目、补肾滋阴的作用。经常食用黑米，可以滋养发囊，促进头发生长，还能有效预防白发。
老中医建议，患有脱发症、白发症的人日常饮食上可以多食用黑米粥。
原料：黑米、粳米（可加可不加，加粳米口感更好）、冰糖
做法：1、把黑米、粳米洗干净
2、黑米和粳米一起倒进锅内，加水，小火熬煮
3、熬煮1小时后，加入冰糖，冰糖全部融化后就可以关火了
以上三种养发粥只适用于脱发、白发问题轻的患者，有需要的请在医师的指导下使用，脱发、白发严重的患者建议就医。
另外，中医食疗的方法往往见效比较慢，所以一定要坚持才会看到效果。
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