锻炼肌肉力量不仅能够强身健体还可以帮助脾胃的消化。这是因为我们人体的气就是能量。其来源有三个：一是肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三是脾主肌肉。肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。哪些人脾胃虚弱？应该如何调理呢？看郝万山教授如何支招？
哪种人脾胃虚弱？
01 肥胖的人群
脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。
五味补脾利湿饮
原料：党参6g .茯苓10g .陈皮6g .炒薏仁10.荷叶5g
做法：开水冲泡 代茶饮
功效：补脾利湿
02 瘦弱的人群
瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致全身消瘦。这种现象也是脾虚形成的。这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理。
调理方法：按摩足三里
足三里穴，膝盖髌骨下沿外侧凹陷处下三寸
2秒钟按摩法：按摩足三里时，按揉时间为2秒钟；然后放松再按揉一次，持续1分钟肌即可；也可以采取艾灸的方法来刺激该穴位。
按揉肚子：两手重叠按压在脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做时最好是平躺的状态。两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次
03 舌苔有齿痕
脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者糖稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
04 先天性脾胃虚弱
有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
不健康饮食习惯
吃较凉的食物我们体温37℃左右。较凉的食物进入消化道后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。
暴饮暴食 过度的饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气。
情绪低下 《内经》中讲思则气结，思伤脾。如思虑过度或者所思不遂也会导致胃肠道气机拥滞，从而出现了食欲不振，消化机能低下，逐渐消瘦。
郝万山教授调理脾胃方
01 四君子汤
原料：人参5g .白术6g .茯苓10g .甘草5g.
做法：水煎服
功效：益气健脾
（可根据自己的情况可以适当在加一些其他的药物一起煎煮）
02 艾灸健脾
取艾灸条，艾灸肚脐上的神阙穴，神阙穴庞开两寸的一对天枢穴，神阙穴上四寸的中脘穴 时间持续~5分钟，艾灸至皮肤微微发热即可。
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