现代社会中,繁重的工作和学习,使得人们晚睡早起,睡眠相对不足。倘若再经过一段时间的学习和工作,人就会因体力消耗过大而感觉到疲劳、犯困。据调查显示,目前我国有4%~5%的人,白天受易困症状干扰,45%的车祸、50%以上的工伤都与精神疲劳和犯闲有关。而据美国最新资料显示,美国因为瞌睡、疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人死亡,仅车祸所造成的财产损失就达125亿美元。经实验证明,按摩手足耳上的穴位和反射区可有效、便捷、迅速地提神醒脑。
按摩原理:现代医学认为,造成人们易疲倦、易困的主要原因是,睡眠不足和因疲劳、炎热而造成的人体血管扩张,脑部供血量减少,这与我国传统中医理论一脉相承。中医认为炎热和疲劳容易造成脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致脑部气血供应不足,出现易困和易疲劳的症状。因此,按摩时以调节脾胃功能和促进脑部血液循环为主。
一、手部按摩
1.拇指按揉鱼际穴2~3分钟,以感觉压痛为宜。按摩此穴可增强脾胃功能,促进人体气血循行,避免昏沉欲睡。
2.拇指指腹按揉神门穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。神门穴有补益心气、疏通经络的作用,经常按摩可镇静安神、提神醒脑。
3.拇指推手部腹腔神经丛反射区3~5分钟,以局部发热为宜。此法能调节脾胃功能,改善睡眠,消除困乏。
二、足部按摩
1.用小鱼际擦涌泉穴2~3分钟,以透热为宜。刺激涌泉穴通过经络的传递作用,可增强肾脏功能,调节内分泌与神经系统,提神醒脑。
2.拇指按揉足部大脑反射区3~5分钟,力度可稍大。此法不仅能集中注意力,而且可改善头面部的血液循环,使人面色红润、头脑清醒、记忆力加强。
三、耳部按摩
1.拇指、食指捏揉耳部神门穴1~2分钟,以感觉酸胀为宜。神门穴有镇静安神的作用,感觉困乏时稍加用力按摩此穴有提神醒脑的功效。
2.食指指腹按压耳部交感反射区1~2分钟,以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区可调理人体植物性神经系统,有提神醒脑的功效。
3.食指揉按耳部枕反射区1~2分钟,以感觉酸胀为宜。此法可清热安神、养肝明目,困顿时按摩此穴亦有提神醒脑的功效。
4.食指按揉耳部小肠反射区1~2分钟,此法可以补脾和胃、安神养心、催生气血,促进血液循环,有提神醒脑的功效。
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