现代社会中，繁重的工作和学习，使得人们晚睡早起，睡眠相对不足。倘若再经过一段时间的学习和工作，人就会因体力消耗过大而感觉到疲劳、犯困。据调查显示，目前我国有4％～5％的人，白天受易困症状干扰，45％的车祸、50％以上的工伤都与精神疲劳和犯闲有关。而据美国最新资料显示，美国因为瞌睡、疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人死亡，仅车祸所造成的财产损失就达125亿美元。经实验证明，按摩手足耳上的穴位和反射区可有效、便捷、迅速地提神醒脑。
按摩原理：现代医学认为，造成人们易疲倦、易困的主要原因是，睡眠不足和因疲劳、炎热而造成的人体血管扩张，脑部供血量减少，这与我国传统中医理论一脉相承。中医认为炎热和疲劳容易造成脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致脑部气血供应不足，出现易困和易疲劳的症状。因此，按摩时以调节脾胃功能和促进脑部血液循环为主。
一、手部按摩
1．拇指按揉鱼际穴2～3分钟，以感觉压痛为宜。按摩此穴可增强脾胃功能，促进人体气血循行，避免昏沉欲睡。
2．拇指指腹按揉神门穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。神门穴有补益心气、疏通经络的作用，经常按摩可镇静安神、提神醒脑。
3．拇指推手部腹腔神经丛反射区3～5分钟，以局部发热为宜。此法能调节脾胃功能，改善睡眠，消除困乏。
二、足部按摩
1．用小鱼际擦涌泉穴2～3分钟，以透热为宜。刺激涌泉穴通过经络的传递作用，可增强肾脏功能，调节内分泌与神经系统，提神醒脑。
2．拇指按揉足部大脑反射区3～5分钟，力度可稍大。此法不仅能集中注意力，而且可改善头面部的血液循环，使人面色红润、头脑清醒、记忆力加强。
三、耳部按摩
1．拇指、食指捏揉耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜。神门穴有镇静安神的作用，感觉困乏时稍加用力按摩此穴有提神醒脑的功效。
2．食指指腹按压耳部交感反射区1～2分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区可调理人体植物性神经系统，有提神醒脑的功效。
3．食指揉按耳部枕反射区1～2分钟，以感觉酸胀为宜。此法可清热安神、养肝明目，困顿时按摩此穴亦有提神醒脑的功效。
4．食指按揉耳部小肠反射区1～2分钟，此法可以补脾和胃、安神养心、催生气血，促进血液循环，有提神醒脑的功效。
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