与居民的普遍看法相反，瑜伽不是拉伸体育锻炼的复杂因素，而是一种复杂结构的整体文化，包括精神和身体实践，遵循整个生活方式和思维方式。此外，这种古老的印度教学有几个具有自己特色的分类和亚种。要为自己选择适当类型的瑜伽来促进健康，提高体能训练和个人发展水平，你需要开始熟悉古代印度教学中最受欢迎的领域。
经典瑜伽和冥想练习 以下类型的冥想和对人体的物理影响是古代印度教义的经典类型： 奉爱瑜伽 这种教学是基于对神灵的奉献服务，因此不需要大量的体力来练习奉爱。这种古老印度教义的经典方向适合残疾人的个人发展和强化精神。 业力瑜伽 它涉及获得自由和无条件的神圣之爱而没有任何个人利益。冥想和身体的体育教育有助于实现这一目标。 Jnana瑜伽 从事Jnana，一个人意识到存在的虚幻和易腐性，并努力实现绝对真理。 拉贾，或阿斯汤加瑜伽。 这个方向的基础是冥想控制心灵的实践，以便将真实与现实分开。
古代印度教义的这个古典方向有8个步骤，需要在整个过程中掌握才能达到最终目标 - 莫克沙。这些步骤包括：自我控制和限制（Yama），绝对渗透到精神实践（Niyama），身体和意识的共生，通过特殊练习和姿势（Asana）实现，呼吸控制结合身体和精神（Pranayama），控制感受他们与物体的分离（Pratyahara），是人格（Dharana），冥想（Dhyana）的绝对发展的深层意识，在自我意识和自我接纳（Samadhi）中的深化。 哈达瑜伽。 These 2 Vegetables Can Kill Your Belly Fat Overnight! Нативная реклама Relap 这种经典的瑜伽方向是通过对身体和精神的复杂影响来准备冥想的身体。哈达是前往拉贾瑜伽之路的准备阶段。
哈达瑜伽用于个人和身体发育在经典的瑜伽领域中，哈达是最受欢迎的，因为它可以让你结合身体和精神实践。物理效应包括： 遵守适当的营养和健康的饮食，通过从身体的生理需要中抽象来增强意志和精神; 学习适当的呼吸技巧; 通过采取特殊姿势的体力消耗 - 瑜伽体式; 执行肌肉锁 - bandha; 学习特殊手势是明智的。 在哈达的帮助下，人格的绝对发展和心灵的释放是通过使用以下心理影响方法实现的： 呼吸练习的目的是有意识地控制呼吸和控制呼吸 - Pranayama技术; 冥想练习。 现代瑜伽 最近形成的瑜伽方向如下： Kriya瑜伽，基于Pranayama技术的发展和脉轮的开放。 在实践中，Kriya是各种练习的实施，旨在净化心灵，彻底研究学习的哲学。 昆达利尼。 这个瑜伽方向有另一个名字 - 拉亚。
昆达利尼的目标是实现一个人的意识与更高的本质相结合的状态。目标是通过特殊咒语的声音，掌握呼吸技巧，执行体式复杂和练习冥想来实现的。所有这一切都让昆达利尼能量沿着脊柱上升到上脉轮并与那里的意识融合。 霎哈嘉瑜伽。 这种现代类型的古代印度教义以及前一种教义都是基于提高昆达里尼的能量。撒哈吉的主要目标是在获得古印度知识的基础上，在灵性和人类自我决定的方向上发展人格。 艾扬格瑜伽。 这种做法的名称是Hathi的变体，对应于其创建者的名称。这条瑜伽系列的目标是形成一个发达且持久的身体。
它通过定期进行静态运动 - 体式来实现。 Ashtanga vinyasa瑜伽是与Iyengarh类似的瑜伽 - 一种复杂的身心强化。 但是，与Iyengari不同，目标是通过执行动态体式，在特殊群体中联合起来实现 - vinyasas。Vinyasas伴随着呼吸练习和固定某一点。 Jivamukti瑜伽，基于冥想和咒语的练习，以及表演vinyas。 它与其他地区的不同之处在于它不是由古代印度教徒创造的，而是由古代印度教义的西方崇拜者创造的。 比克拉姆瑜伽 它是瑜伽的时尚改编版本，精神方向实际上被排除在外。
在比克拉姆瑜伽中，重点是通过体式复合体的一贯实施来进行身体发育，因此它更像是体操而非精神实践。这种瑜伽的一个显着特点是：课堂在温暖的房间内保持高湿度。正是这一事实使比克拉姆非常受欢迎，因为它可以让你摆脱多余的体重。 健身瑜伽。 这种类型的瑜伽完全没有精神成分，不是为了个人发展，而是为了形成一个美丽的运动体。在健身瑜伽中，体式是对身体肌肉的运动压力。
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