在南北朝的时期，西域高僧跋陀初创少林，他十分热衷于中国武术，而且吸收了有武功绝技的人为门徒，其中有慧光、僧稠最为杰出。 禅宗祖师菩提达摩在少林面壁9年，创立了禅武合一的少林神奇功夫。
后来，经过二世慧可等历代僧徒们长期演练、综合、充实、提高，逐步形成一套拳术，达百余势，武术上总称“少林拳”。
隋唐时期，少林寺僧人组织起武装力量积极护寺护教，并为唐王朝的建立做出了贡献，少林寺自此以武勇闻名于世。
其中少林易筋经就是少林功夫的代表！
握固静思神
【古诀】
闭目冥心坐，握固静思神。
调息守丹田，虚空净六根。
【古谱】
盘膝而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑，而存神也。
1、盘膝打坐，左腿先盘屈，右腿盘于左腿脚腕外部位，以舒适为宜，这叫做自由盘势(功夫深者也可使用双盘势)。两手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，竖脊，舌抵上腭，双目垂帘。
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2、握固，即大拇指叠在掌心，余四指握紧为拳。
握固手型变化
3、意守丹田，排除杂念，调节呼吸。调息要徐缓、深匀，使气下沉丹田，坚持练习能凝神静气，存神养身。
要点
1、盘坐重心稳定，有利于身体的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、盘坐时脊椎要直。脊椎顺直，气就通顺，气通顺了，心就自然容易安住。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰椎易呈后突，应注意纠正。
3、盘坐时头要中正，不俯仰，不歪斜，下颌微内收(不是低头)，这也利于颈椎正直。
4、盘坐时两肩不要内缩或沉肩躬背，应自然舒张，但不要挺胸。
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