立秋
俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，再过10天三伏天才正式宣告结束。所以立秋之后的半个月左右，炎热的天气还会持续。立秋暑湿邪气入侵，如何保证我们的身体健康呢？
秋天养生“收”字为先
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初秋养阴是重点
初秋时节，肺部容易受燥气侵袭，会造成体内津液损伤。此时要依照四时变化的规律来养阴，让阳气有所收敛，不过分散失。饮食的原则就是“少辛多酸”，选择清淡、润肺、养血的食物以养阴。
少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，适当多吃酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠萝、枇杷等润肺食物。
年纪大的、脾胃虚弱的人不妨多喝粥，而像橄榄杨梅汤、枇杷藕百合羹等药膳也有宜胃生津、滋阴润肺之功。
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正确起居除秋乏
秋乏是人体因为夏季消耗过度，为了适应季节变化而做的自我调整，属于正常现象。为了补回夏天耗损的能量，秋天要适时摄取营养，同时通过适当运动来顺应季节变化，增强身体适应力。
最关键的是要保证作息规律，
最好22点前入睡，早睡早起，中午睡个子午觉，
这样可以一定程度缓解秋乏。
莲子藕百合羹对于睡眠也有很好帮助。
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宁心养神防心烦
进入秋天，天气干燥，人的情绪也容易焦躁，此时要学会静心宁神、保持心态平和。可以通过练习静坐、闭目养神等方法来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋天。
特别是老年群体，静心凝神、强身健体尤为重要。
可以适当饮用柏子仁茶、酸枣仁茶等宁心安神、养心祛燥的药茶，多吃一些滋阴祛燥的食物。
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适量运动忌大汗
立秋后天气慢慢转凉，非常适合户外运动，慢跑、散步、爬山、打太极等运动都非常适合秋天。
秋天一到，人体也顺应四时变化，阳经阳气都呈收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢伸展度都没有夏天好，而且秋天会出现秋乏的现象，因此，秋天做运动不可以太激烈，最好一点点增加运动量，不要锻炼到大汗淋漓。
锻炼的同时要注意补充水分。
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