夏天其实也是个容易犯困的季节,要是夜里还睡不好,很可能一整天无精打采……
如果你也有这种苦恼,那不妨试试这杯茶~
喝下这杯茶,夜里睡得香,白天精神好
玫瑰乌梅菊花茶
做法:玫瑰花、菊花、乌梅简单冲洗后,加适量冰糖,再用开水冲泡。
提不起精神时,来一杯酸梅汤,总能提神醒脑,让人觉得神清气爽。这是因为乌梅所含的柠檬酸可以帮助消除疲劳感。
另外,乌梅还有通便、开胃、助消化的作用,非常适合这个季节食用。
注意,这里说的乌梅是指药店售卖的药用乌梅。药用乌梅和零食乌梅是不一样的,不能图方便用零食乌梅代替。
睡眠不好,加上工作压力大时,人容易肝气郁结,引起胸闷、气短、心慌等症状。
玫瑰花性温味甘,有理气解郁的作用,能够温养肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安神、抗抑郁的作用,有助于调节夜间睡眠。
想睡好,饮食注意“2宜2忌”
要想睡得好、白天有精神,饮食上就要注意这“2宜2忌”:
宜:
吃点清淡易消化的食物
晚餐应以清淡易消化的食物为主,如各种谷类、豆类、蛋类、鱼类等。
吃点补心安神的食物
平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品,如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
忌:
忌辛辣刺激食物
忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品,睡前忌饮浓茶、咖啡,少吃油腻、油炸食物。
忌吃过饱
注意睡前不宜大量进食、大量饮水,避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
常按3穴,调节睡眠,赶走春困
想调节睡眠,可以常按涌泉、神门、三阴交3个穴位,每次按摩5~10分钟,可以安神、助睡眠。
涌泉穴:足底前部的涌泉穴,具有益精补肾的作用,白天过于忧愁、晚上睡不好时,可按揉此穴帮助睡眠。
神门穴:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴,可宁心安神,能缓解心律不齐、胸闷等症状。
三阴交:三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸(约四指位置)。按揉此穴,可交通心肾、调节气血、安神定志。
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