如果在您的身边，有受体育学科系统培训过的朋友，他一定会在和您聊运动的时候，去强调“拉伸”的重要性，因为就拉伸而言，不仅是一种高、中和低运动后的基础收尾工作，还是强身健体的一个小窍门；同时，拉伸也不可只是局限于运动后，在运动前进行拉伸也是非常有必要的。
很多人对于拉伸会出游两种观点，有些人会认为拉伸是根本没有必要，但也有些人会认为，拉伸是运动过程中的一个基础程序。今天就让我来带大家了解一下，有关拉伸的几个知识点，让大家明白为什么运动后是需要拉伸的。
就拉伸而言，共分为两个大类，它们分别是“主动拉伸”和“被动拉伸”，两者的区别仅仅只在于，一个是依靠于肌肉的收缩度，而另一个则是依靠于器械和自身重力的伸展。
但不论是主动而是被动的拉伸，它们都有助于人体肌肉的收缩和恢复，都有利于人能够更加便捷的掌握和掌控身体，是维持身体灵活度和舒适度的不二法门。
在“主动”和“被动”拉伸的这两个概念下，还有着两种不同的拉伸模式，它们便是“静态的拉伸”和“动态的拉伸”。二者的区分从名字上就显而易见，就静态拉伸而言：弓箭步、侧压以及所有原地的拉伸都属于这一个大类；而动态拉伸则属于：后踢跑、高抬腿以及单腿跳等。
运动前拉伸，和运动后拉伸有什么不同？告诉你拉伸的这些小秘密
拉伸是一件很重要的事情，而为了引起大家对于拉伸的重视，就要让大家知道，通过拉伸可以为大家带来什么样的好处：
①运动前进行拉伸
运动前进行拉伸，可以充分的帮助人体热身，唤醒身体的各个部位和肌肉，为接下来的运动，提供较好的状态和支持。例如，一个人如果在运动前进行很好的拉伸，不仅他在运动的时候状态俱佳，而且如果在运动中出现什么意外情况，也会因为他充分的拉伸，而将危险降到最低。
②、运动后进行拉伸
运动结束后，大家可能会有一个习惯，那就是走一走，其实就理论上来说，这种“走一走”就是对肌体的放松和拉伸。因为人们在运动后，我们以长跑为例。
通过长时间的跑动，人体不论是小、大腿的肌肉，还是臀、臂、肩背的肌肉，都会有不同程度的紧缩和紧张，而在长跑结束后，我们为了将人体这种紧张解除，就应该对这些部位进行拉伸。
运动后的拉伸，可以防止肌肉内肌酸的堆积，从而起到舒缓肌肉的作用。更重要的是，可以防止大、小腿变粗，让您腿部更加的有型和质感，并提高您身体肌肉的协调性和稳定性。
拉伸时要注意什么
大家不论在运动前、还是运动后，进行拉伸的时候，都要有一定的度，既不可拉伸的过于微弱、也不可以拉伸的过于夸张，从而防止拉伸不到位、或拉伸强度过大，从而导致拉伤肌肉的情况发生。
同时大家在拉伸的时候，不可过于紧张，因为拉伸本来就是一件很放松的事情，所以大家在拉伸的时候，一定要将身体放松，调整好自己的呼吸，避免出现一拉伸就“屏气”的情况出现。
最重要的是，大家在拉伸的时候，一定要侧重于全方位，不可只是拉伸一点一面，而要做到全覆盖。
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