正常来说,我们人类每天至少要吃两顿饭,正常来说一天是要吃三顿饭,这样才能够满足我们的生理活动的需求。经过一晚上的消化和空白期,起床之后我们的胃部空空如也,所以我们要吃早餐。吃了中餐加上适当的午休,我们下午工作才会有力气。晚餐过后没什么工作任务,但是也要有一定的进食才能保证正常的生理活动。
但是现在很多人都反过来了,早餐和中餐部怎么吃,反而是晚餐吃的特别多。实际上,这样做是不对的,因为我们晚上没有什么活动了,进食过多也是滞留在我们的胃部,带来的结果无非就是失眠,对我们的生活没有一点好处。所以晚餐的时候能吃多少,能吃些什么就一定要注意了。营养师:想要睡眠好,晚餐不要吃这3种食物,尤其是第二种。
1.油炸类食物
说到油多的食物,大家首先想到的就是肥肉,其实在瘦肉中脂肪的含量也是有很多的。另外我们在炒菜的时候,有的人也习惯放比较多的油。油吃多了,会刺激到我们的中枢神经,从而使整个人变得兴奋,没什么睡意,这样就会导致睡眠质量的下降。还有就是多油食物通常都会超出人体对脂肪的需求,非常容易发胖。对健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
2.胀气类食物
大家有没有一种感受就是——某一天黄豆或者红薯吃多了,这一天就会特别喜欢打屁。这就是因为黄豆和红薯是属于胀气类食物,胀气类食物还包括板栗、大豆、花生等等。这些食物因为自己的特殊性,在它们进入身体内部后就会产生大量的气体,出现胃部胀气的这样一个现象,从而会引起打嗝或者放屁。过度的胀气会使我们的胃部不舒服,也会影响我们的睡眠。
3.甜食
特别是小孩子,或者女生,特别喜欢吃零食,一甜食最有代表性。就是我们常说的,会哭的小孩有糖吃。大人们都是这样哄小孩子的。爱吃甜食没有错,但是小孩子甜食吃多了,对牙齿影响非常大。因为甜食含糖量非常高,而且非常粘,非常容易附着于牙齿之上,晚上我们吃过甜食后,会在我们的牙齿上附着一晚上。而且没有及时消耗掉糖分就很容易形成脂肪,使人发胖,另外,夜间人们处于休息的状态,肠胃蠕动也会变慢,吃太多甜食也会加重胃部的负担。晚上最好不要吃。
如果觉得《营养师:想要睡眠好 晚餐不要吃甜食和这2种食物》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!