前阵子,有朋友在后台留言,说自己近段时间以来,肘关节酸胀不适,有时候还疼得厉害,连毛巾都拧不了,不知道到底是怎么回事。
看完上述症状,又做了进一步询问之后,怀疑这位朋友是患了“网球肘”。
听完之后,这位朋友更加困惑了,明明连网球都没有碰过,怎么会得“网球肘”呢?
今天借此机会,特工就跟大家讲一下“网球肘”。
网球肘到底是怎么回事?
网球肘:肘关节外侧前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤,导致前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,泛称手肘外侧发炎的情形。
网球肘是过劳性综合征的典型例子,大多数发病缓慢。除了网球、羽毛球运动员之外,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。
初期只是感到肘关节外侧酸痛,这种不适感长期累积之后,在某个时间点就会突然爆发,出现疼痛感。
有时候手不能用力握物,出现压痛点,按压那个位置时非常痛。 严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
怎么确认自己是不是网球肘呢?
伸直手臂后握拳,是否感觉到肘部疼痛?
将患侧手(如右手)手掌向下按在桌面上,左手手掌压在右手指尖上,然后努力让右手的手指向上翘。右肘部外侧是否有疼痛感?
如果测试出现肘部疼痛,那你很有可能是患上了“网球肘”。
万一得了“网球肘”,应该怎么办呢?
将你的食指与中指放于伸腕肌群的肌腱上,轻轻做单方向滑动;然后抬起手指,重复动作。(手腕翘起,有感觉到这条肌腱在滑动,说明你找对了肌腱)
当急性疼痛消失后,可以轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛。
根据物理治疗师的建议进行加强腕伸肌肉力量的训练
如果做完之后效用不大,建议去找专业的医生或是物理治疗师亲自帮你看看,以免病况变得更严重。
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