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谁说减肥就不能吃肉的?美味减脂的三道菜 助力你的减肥大业

时间:2020-11-21 00:19:16

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谁说减肥就不能吃肉的?美味减脂的三道菜 助力你的减肥大业

☆葱烧牛蹄筋☆

用料:牛蹄筋500g,清水适量,色拉油15g,料酒20g,八角2个,花椒20粒,树椒段3g,冰糖10g,大葱200g,蚝油15g,老抽5g,姜5g,蒜3g,盐5g,味精3g,鸡粉10g,白糖5g,料酒10g,淀粉10g。

做法:先大葱洗净,切成5cm左右的段,姜切片,蒜切片。蹄筋用清水洗净,冷水下锅(水不需要太多,稍微超过蹄筋即可)。中火烧开后转小火,放入料酒、八角、花椒粒、树椒(看各人口味添加就好)、冰糖(可增加亮度和口感),盖上锅盖。煮30分钟左右关火,关火前加入葱段、姜片少许。盖上盖,再焖上15分钟左右捞出沥干(其间不可以再开盖,具体看蹄筋情况)。把煮熟的牛蹄筋,去除杂质边角,切成5cm长的条。锅中放入清水,把牛蹄筋放入大火烧开,焯一下捞出,放入漏勺控水备用。锅中放油,大火烧热,放入葱段,煸出葱油,加入姜蒜煸香。再放入牛蹄筋、料酒、蚝油、老抽,翻炒均匀上色。接着加入少许煮蹄筋的原汤、盐、味精、鸡粉、白糖,改中火烧2分钟。用水淀粉勾芡,大火翻炒均匀,出锅即可。

☆滑蛋牛柳☆

用料:鸡蛋4个,牛柳300g,青葱2根,料酒15g,酱油10g,色拉油适量,淀粉15g,盐5g,香醋30g,糖5g,鸡精3g。

做法:先将牛柳切成薄片,倒入料酒、酱油、色拉油、淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟。鸡蛋磕入碗中打散,加入盐搅拌备用。,青葱洗净后切碎。炒锅中注入油,大火加热至七成热,倒入牛柳翻炒至变色,立即盛出。稍微冷却后,倒入鸡蛋液中。炒锅洗净后,再次加入油,大火加热至九成热时,倒入葱花后,马上倒入盛有牛柳片的鸡蛋液。用铲子不断画圈搅拌,待鸡蛋凝固后,调入醋,糖和鸡精,翻炒均匀后就好了。

☆番茄牛肉丸子汤☆

用料:牛肉馅300g,西红柿滚刀块200g,料酒15,盐7g,鸡精7g,蚝油5g,葱末适量,香葱末少许,姜末适量,姜丝适量,葱段适量,清水适量。

做法:牛肉馅中加入葱、姜末、料酒、蚝油、盐2g、鸡精2g、鸡蛋,拌匀入味,摔打上劲后备用。起火,锅内加入清水,调入余下的鸡精和盐,烧开后转小火,将上好劲的牛肉馅,挤成丸子下入水中。待肉丸全部浮起熟透后,撇去浮沫,下入西红柿和姜丝,煮至汤色转红即可。盛出装盘时,撒上香葱末就好了。

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