当影视明星展示自己的八块腹肌、人鱼线、马甲线时，当看到网友晒自己如何“从肉丸到型男”的减脂过程时，当越来越多的人加入到夜跑行列时，你会发现，这些来自西方健身运动的方式，显然和中国传统运动如太极拳、八段锦、八部金刚功等有很大不同。
现在的你，正在进行哪样运动呢？
我见楼下大妈广场舞跳得起劲，人家也是吃嘛嘛香。而作为资深中医爱好者，恐怕也会有人如我一样长声感叹：为啥学了这么多，还是没把自己照顾好？
前阵子听了李辛老师的“健康行者”的中医课程，李老师在课程中穿插提到东西方锻炼方法的异同，听下来非常受益。
运动虽好，但别盲修瞎练，小心伤身！
以下内容来自“健康行者”课程内容整理
选择什么运动方式前，首先要了解自己身体的开阖情况。开和阖是人体能量运作的基本方向。这个开和阖既有我们主动的，比如说我想睡觉、我想运动；也有本身内在的规律，比如受到自然界的影响，如白天黑夜的影响。开和阖是个正常的状态，但是开过了会虚，不开的话会实。这个度是在生活中调理的。
如果说身体属于能量比较多的实证就需要多开，身体比较虚的，像个气球扁掉的就需要多阖。将人体的气机比作一个气球的话，阖就是向里面打气，开就是放气；阖就是补，开就是通，开多了就是泻，但是开和阖如果在恰当的位置就是大补。如果你在生活中大部分时间都是在开阖合适的状态，那就是真正的养生，如果你一直都在合适的状态，那就是修炼。
之前我喜欢去做按摩，后来我就不去了。我发现按摩师多是以最快的速度把所有部位都按一遍，而且很着急。因为按摩师的神是开的、躁的、不定的，手法也快，偏开。如果你是虚的体质，找了一个这样的按摩师就会把自己的气泄掉。
以身体的状态来选择适合自己开或阖的运动，才对身体有补益。东方运动和西方运动不是对抗的，而是要了解当下你最需要什么。
“西方运动偏开，适合身体好的人
西方的运动多偏于开，建立在身体比较好、起码中下焦比较足的情况下，开出去后身体还能阖回来，所以越运动越强壮。但是如果是特别虚的体质，开出去阖不回来，身体就会越练越差。
因为现代中年人大部分都是中下焦不足的，再做健身房器械练习这种强度很大的运动，把身体的能量调到四肢、调到表面，而且因为周围的环境倾向让自己多做一组或者增加重量，这样的运动会让意志过于用力容易伤到自己。
所以，我觉得跑步机这类机械运动的环境，对神意、肉体并不是自然的。建议二十几岁的话可以练练，如果超过32岁就选择别的运动吧！
“东方运动开阖适度，适合身体虚的人
图为张至顺老道长在打金刚功 摄影/油麻菜
东方的运动，包括太极拳、八段锦、易筋经等，做的时候要求神放松，而且神要放在自己身上，要留意自己的感觉。动作量不大，开阖适度，有开有阖。身体虚或者已经生病的话就适合东方运动。
如果同时练过八段锦和八部金刚功的人就会有体会，八部金刚功和八段锦做起来的感受也稍有区别。
简单来说：
八部金刚功——开中有阖，以开为主。
八段锦——阖中有开，以阖为主。
前两年我感觉自己身体瘀得很厉害，就认认真真打了两年八部金刚功，感觉很舒服，这两年我感觉身体不需要那么开了，身体里的脏东西排出去很多了，现在我就打八段锦。八段锦就像是把人体当“面”一样揉来揉去。在揉动的时候你就对自己的身体很清楚了，知道哪里揉不过去，哪里很紧，哪里很痛。做动作的时候会对身体有感觉，有感觉之后就会有知，这个“知”才是真正的知，过去你学习 “人体有十二经络、多少穴位、多少神经血管”，这个是“识”，其实在本质上和你没有关系。
没有条件做这些功法，就去散步，走路也是开阖合一的运动。
很多现代人追求快走，快走是西方的运动方式，它的冲击力强，身体精神没有充分放松。中医要求要放松、神定，放松，气机才能周全，不要很急地去做事。
传统中医有个很重要的观点，就是当我们没有感受的时候我们就离我们的心神比较远。《黄帝内经》中讲“形与神俱”。什么叫形与神俱？不仅是在打坐的时候才要求自己心神合一，就算吃饭的时候有感觉，说话的时候有感觉，说的是真话，这些日常都是形与神俱。
八段锦、易筋经、八部金刚功、太极拳这类东方运动它会很容易让你形与神俱，至少很容易让自己知道我做的时候是不是走神了。
因为我们平时的工作都是神意放在身体以外的活动，所以选择运动尽量选择能让神意回到自己的身体上的活动。神意放在身体上的时候是把能量和周围的能量带回自己的身体，这是一个新的交换过程，如果正好是在自然环境中来做这些运动话，对身体的帮助会大一点。
“别寻求标准，身体知道答案
作为一个医生经常会碰到各种各样的问题，吃什么好不吃什么好，做什么好、不做什么好？所有这些“可以不可以”都是量力而行，你要了解自己。比如“冬天可以在室内游泳吗？”原则上是可以的，决定性因素在你的下焦虚不虚？你是表面封闭的，是需要开还是已经很开了需要稍微阖？我们从各方面听了太多的建议，脑子里有了太多太多的信息了，我们很容易因为一个原因去做选择，但我们现在要学习的是站在自己的形气神的格局上去选择，我们要花时间自己慢慢来体会。
经常会有人问，我做的时候要不要配合呼吸啊？做几圈啊？往左转要转多大啊？这些问题问老师不如自己来解答。你慢慢做你会知道你的身体需要做多久，你的身体自己就会告诉你哪个动作它想多做一会儿，而且身体自然就和呼吸协调，自然就知道呼吸怎样和动作合一，而不是强行去控制这个呼吸。这个是需要时间、耐心、带着感觉做。
慢慢地去做这样的事情，我们的感知觉察力会提高，思维力、判断力、专注力都会提高。运动的时候我们要把心放在自己的身体上，要自己去找那个合适的感受而不是去跟外界寻找一个权威的标准答案。如果在生活当中自己来体会，很多问题是自己就能找到答案的。
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