练功方法
第一步:闭目调息,全身放松。
第二步:充分将舌前伸、然后后缩,重复交替30次;舌尖向左右口角来回摆动30次;舌尖抵住上颚、然后伸平,重复交替30次;舌尖连同舌体顺时针、然后逆时针在口内搅拌,各重复5次。
第三步:将舌伸出,主动将舌变细,然后主动将舌变硬;再将舌变紧,重复15次。
第四步:以右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次,容易恶心的人可以牙刷面快速刷舌后侧缘,或用棉签摩擦。
第五步:快速从1数到100,以增强舌头的灵活性
功能
为味觉,另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能
经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。这操功,是一套很好的自我保健操,有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。
次数
每日早、中、晚各做一次,不但能减少口腔疾病的发生,还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发。
做法
伸舌运动:
静坐且眼睛半闭,稍微张开嘴。
尽量伸出舌头然后缩回,反复做10—20次,能利用五脏养颜面。
蛇吐芯运动:
把舌体伸出后向左右来回摆动10—20次,动作有点像蛇吐芯子。
舌根运动:
舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次,这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉,长期坚持对打鼾也有一定疗效。
舌可分为舌尖、舌中、舌根和舌边四部分,五脏六腑的病变可从这四个部分反映出来。舌头上有身体各部位的对应穴位,通过舌头来了解身体,掌握方法及时改变身体不良状况,可让健康保持更加持久。
望诊
心肺→舌尖
如果一个人的舌尖上有明显的红点,则可能是情绪变化过大,导致心肺有热、心火旺盛、睡眠不好。
遇到这种情况,应尽量静心宁神,缓解情绪上的波动。
可用竹叶、莲心等中药熬汤喝,同时少吃易引起上火的食物。
脾胃→舌中
倘若一个人只有舌中位置的苔脱落,而整个舌其他地方都有苔,应该好好关注您的脾胃,尽快到医院做胃镜检查。
肾、膀胱、尿道→舌根
舌根白腻、苔厚,多半为下焦(腹腔脐以下部位)湿热,表现为尿频、尿急、尿涩痛或小便变红、身体消瘦、手脚怕冷、后背凉、大便溏稀,应尽快到医院就诊
肝胆→舌边
若舌边颜色偏暗,则可能是肝胆功能异常。
此外,舌头大小光滑度还有反映身体状况。
舌胖大反映出人的脾有问题,可能为脾气虚,若伴随全身乏力、没有胃口、动辄出汗、大便偏软等症状,则表明身体抵抗力下降。
舌面光滑无苔,中医称之为光滑舌,也叫镜面舌,这是由于体内阴虚内热、阴液亏虚,出现怕热、易怒、口干咽痛、大便干燥等症状,可吃些酸的食物来缓解,如乌梅、山楂等。
舌苔薄而白,为外感风寒,应少吃生冷、辛辣、油腻的食物,注意防寒保暖,保证充足的睡眠。急性脑血管病发作时,会导致植物神经功能紊乱,进而影响舌的功能,出现舌头发麻、活动不灵活、言语不利、吞咽障碍等症状。
论理
舌是口腔中的重要器官,具有辨别滋味、调节声音、协助吞咽等功能。
中医学认为,舌与心、脑之间有着密切的关系。
首先,舌与五脏六腑通过经络相连,脏腑精气上荣于舌,故脏腑病变可反映于舌;其次,舌质的血络丰富,与心主血脉的功能相关,故常言舌为心之苗,心开窍于舌;又因心藏神、人之灵机记忆在脑,故舌的活动及功能皆与心、脑相关。
功效
软化血管
因此,患有冠心病、脑供血不足、脑梗塞等病的人,要常动舌头,以防舌麻和舌体不灵活,同时,通过锻炼舌也可促进心脑血液循环,得以缓解病情。
建议老年人平时练练这套舌操。
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