仙人揉腹是古医书《证治全生》中收录的一种道家的自我按摩法,由于它简便易行而又疗效显著,所以在民间很早就有手抄本流传。
它的功夫法门就是:动中求静,静中求动,合于阴阳之理,顺乎五行规律。使内脏的气血运行通畅,元气充足。
仙人揉腹,一种神奇而简易的自我按摩法▼
在腹部,有很多重要的经络汇集。
比如主全身之阴的任脉;主先天之本的肾经;主后天之本的脾经、胃经;还有主生杀决断的肝、胆经。
还有冲脉、带脉等从这里经过。腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病,时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,五脏充实了,上下通和,升清降浊,去旧生新,外感的各种邪气也可以驱除体外。
重点就是可以补不足,泻有余。就像浇花一样,先要把阻塞的管道疏通,水才能通达各处。
经常消化不良、便秘,可以试试,一般坚持7天左右就会有明显改善。
对于虚胖的人来说,坚持揉腹会让身体会变得结实,肚子赘肉减少。
这是改编的简化版▼
一共有七式,在孩子身上使用每次大约在15分钟之内可以完成。大人小孩都可以推起来啦。
这个法子儿推临床用效果特别好,孩子饥饱无度导致的脾胃不和,积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解,大人也可以推。
按摩的时候要平躺,如果是小婴儿尽量头顶朝着家长躺在大人的腿上。
1、按摩心窝
家长在孩子胸前用两手食指,中指,无名指对接按在心窝部位,即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝。做顺时针圆周运动,按摩21次。
2、回环按摩腹中线及两侧
两手中三指对接,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至下腹部,然后两手向左右分开,一边按摩(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。
3、推按腹中线
两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至下腹部,共21次。
一般做到这就会感到肚子暖暖的,很舒服。
4、顺时针绕脐腹按摩
以右手手掌顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
5、逆时针绕脐腹按摩
以左手手掌逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
揉腹期间反映敏感的人可能会听到肠胃蠕动,中间会放几个屁,这是内气汇聚后运行通畅,很好的反映。
6、推按左侧胸腹
左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,可以得话推到大腿根处,包着纸尿裤不方便的话,就推到图片处。连续推按21次。
7、推按右侧胸腹
右手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,可以得话推到大腿根处,包着纸尿裤不方便的话,就推到图片处,连续推按21次。
揉腹法是需要缓慢,匀速进行的,可涂点按摩介质。手法温柔是没有任何副作用的。
可每天或隔天做一次,时间最好在起床前,或者晚上入睡前。在脾胃不适明显时,每次做两遍,早晚各一次。
揉腹以后可能出现大便黑臭,如果几天没有好好大便的孩子可能还有拉肚子等排毒现象,也都是正常的。
另外注意下:腹部有恶性肿瘤、或者出血、以及孕妇不适合揉腹。
像我们这种腹部问题多多的大人,揉腹的时候,可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉,或者痛感,都是正常的,多揉几次,你会发现,哇原来人可以如此清爽!
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