人的身体内部构造是很复杂的，从中医方面来看有很多的穴位，对于穴位人们可能并没有多少的了解。中医可以通过按摩的方法来治疗疾病和养生保健，而转脚腕就是一种养生的方法，转脚腕简单而方便，同时还能够起到改善身体体质的作用，能够更好的打通人们身体内部的穴位。
转脚腕方法：坐着时，上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；躺着时，上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
好处1：矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节，有利矫正骨盆。
好处2：瘦腿美容。转脚腕还能间接活动放松膝关节，有利矫正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余赘肉，起到瘦腿效果。
好处3：改善脚冷。很多人一到冬天就会腿脚发冷，这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。
好处4：疏通经络。脚腕部有多条经络循行，如足少阴肾经等，分布着很多重要穴位，如太溪穴等，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生效果，适宜中老年人常做。
转脚腕活动对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻；躺着时，可如上图所示，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各系统器官的功能。比如太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；昆仑穴可治疗头痛、腰痛和高血压；商丘穴可以治疗肠胃疾病；中封穴可疏肝理气，治两肋疼痛。
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