肾病 · 健康·知识
宋 丽 ┃ 山西省中西医结合医院
健康知识
睡眠不足会影响肾脏,你知道吗?
“最近睡的怎样”“最近是不是熬夜了”不知什么时候,熬夜、睡眠不足成为了影响人们身体健康的主要因素。
熬夜的危害众所周知,如注意力不集中、记忆力减退,严重会引发失眠、抑郁等精神方面的疾病;同时影响肝脏的排毒,导致肝脏血流的不足,加速心脏病诱发的风险。
你知道吗,肾功能衰退与睡眠不足也有关系。
最新研究中,美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员评估数千位女性的睡眠习惯,结果发现,闭上眼的时间太少与肾功能快速衰竭有关。调查人员发现,相较于每晚睡7-8小时的女性来说,每晚睡不到5小时的女性,肾功能快速衰竭的风险高了65%。
试想,我们在夜间尿液减少,是由于肾脏在夜间过滤较慢,长期熬夜、睡眠不足会加大肾脏的负荷,导致肾脏机能的减退,同时也会改变肾脏在白天的生理机能,这些改变会危害肾脏。
因此,为了我们的身体健康,大家要做到尽量减少熬夜的次数。
床上不要玩手机、看电视;
睡觉前尽量不要吃利尿的食物,减少起夜的次数;
要适当调畅情绪,不过度兴奋或带负面情绪;
每晚热水泡脚,可以帮助改善下肢血液循环,还能缓解身体的疲劳,提高睡眠质量。
同时人体有几个助眠穴,可以帮助改善睡眠。
1.安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。可以将拇指指腹分别放于双侧穴位上由轻到重,进行按揉。每次3分钟左右。
2.劳宫穴手半握拳,中指按住的地方即为劳宫穴。可进行双手交替按摩,按压3分钟,清心火、安心神。
3.神门穴位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可用双手拇指进行交替按压3分钟左右,感觉胀酸即可。经常揉按能补益心气,养心安神,帮助入眠。
▼链接▼
科室介绍|肾病一科 山西省中西医结合医院医生介绍|宋丽 肾病一科
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽配图:网络(侵删)
点击『阅读原文』查看更多健康知识
如果觉得《健康知识 | 睡眠不足会影响肾脏 你知道吗? 山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!