对于高中生每天的早起,一直是很让人头疼的,每天总是感觉睡觉的时间不够,那么如何才能让自己早起不懒床呢?
首先早起的前提是保持健康。
如果你是上班一族那么就要注意了。一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,对于成年人来说最佳睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康,早起的前提是要有充足的睡眠时间。
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如何早起
除了用闹钟这种办法外,但起床时也太痛苦了点。众所周知,人有个生物钟,养成这种习惯后就不那么痛苦了。睡觉熄灯前,多想几遍“明天要在几点起床”心理学研究表明,人在睡觉时,不是完全睡眠,脑子一部分还在活动着,“明天要在几点起床”也是如此。到时间,你的潜意识提醒你时间到了。当然,前提是你不能太累了。
计划书千万不要太过详细
比如6;30到7;30背英语,13;00到13;30背古文。如果这样写计划书的话,别说一星期,三天都很难坚持,计划不如变化,也许今天你们突然加了一次考试,突然多留了写作业,会占了你的那些本应该完成计划的时间段,计划没按时完成到不算什么,主要是时间长了,计划总是不能完成,你就会对自己的能力产生怀疑,这可就得不偿失了。所以计划尽量的松一些,比如是,今天或这个星期我要背下哪篇古文,背几个单词等等。这样没有时间段,只有有空闲就干就行了,而且量不要大,因为学校的东西就已经很多的了,加上你自己的话,你会吃不消的。
并且计划要常换的,一旦发现不能适合这个时期时就要换了。 再就是高三学校方法上的,在我看来,养成改错的习惯比什么方法都好。每天的错都要,如果今天没时间了,留下来到星期天再改,开始时也许会觉得每什么长进,坚持3个月你就看到成效了。
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