哪些食物 怎么来吃食物 能促进糖尿病的恢复？

哪些食物，怎么来吃食物，能刺激肠促胰素多分泌一点？

一个是每天至少要吃五种以上的带叶子的蔬菜，不能我就吃个大白菜，就吃个小白菜，这样不行，至少五种以上带叶子的蔬菜。而且蔬菜的总量至少应该是一斤以上，也就500克以上的蔬菜，每顿都要有蔬菜，别管早上晚上。

第二，每天至少有几种形式的粗粮，但是粗粮量不能超，粗粮量超了的话，会导致你身体消耗大量的胰岛功能。

因为粗粮它吸收的慢，让我们胰岛细胞持续不断的分泌胰岛素，这个东西有点太累我们胰岛细胞了，所以粗粮一定要控制好量，但是种类要多。同一种粗粮不要吃的太多，而是几种粗粮。

过去我看到很多朋友，在我的微信里跟我说，吃了八九种所谓的粗粮，混在一起打成粉来吃。但是他这个打成粉呢，做起来比较复杂，但是尽管这样，他还是通过多种粗粮，其实主要是粮食里不好吸收的粗纤维，来刺激我们小肠下端的细胞，分泌肠促胰素。

但是如果我们吃完蔬菜，吃完粗粮以后，有些人肠胃会不舒服，这是第一。第二，有的人会大便干燥，拉不出屎来。还有的人反过来，是大便溏稀，老是拉稀。

只要你出现这些情况，第一肠胃不舒服，第二总是消化不良，感觉拉肚子，或者是大便不成形。第三就是便秘，三四天拉一次。如果是这种情况下，你的胰岛功能也很难恢复。

因为这时候你的肠道功能不正常，你肠道功能正常，才能正常的分泌肠促胰素，如果你肠道功能不正常的话，你是没办法正常分泌肠促胰素的。

像这样的朋友，也就说我们通过吃粗粮，通过吃蔬菜，调整我们的肠胃，改善我们肠胃的功能，让我们的肠胃尽量的产生更多的肠促胰素。

如果我们通过这种方法，发现我们吃完了以后肠胃不舒服，出现了便溏或者便秘的话，我们就一定要走第二条路线，而这条路线才是真正关键的路线——就是养益生菌。

我们之所以吃下去粗粮，吃下去蔬菜，肠胃会不舒服，容易肠胃不好，就是因为我们肠道的益生菌不足。这个时候我们如果吃了益生菌的话，就可以帮助我们改善肠道功能。

益生菌主要补的是什么？补的是双歧杆菌，我们很多朋友一听说补益生菌，就去到超市买酸奶，请问您喝那么多年的酸奶，你的胰岛功能恢复了吗？没有。你见过有人喝酸奶恢复胰岛功能吗？没有。

因为酸奶里的菌是乳酸菌，它就不往你的肠道下端跑，它往往就在上消化道，在你胃酸里，就被你的胃酸杀死了，所以它起不到作用。

酸奶就是一个饮料，你不要把它当成治病的东西。酸奶吃了以后对你身体健康，那是一个健康饮料，但它不是治病的，也不是一个防病的东西。大家不要把这个东西混为一谈。

一说补益生菌，我喝点酸奶吧，你喝了酸奶有用吗？除非你是睡前血糖偏低了，你用酸奶作为补餐，吃完了以后第二天早上空腹血糖不会高。

为什么？因为你通过它补餐，防止了低血糖，导致了你不会出现苏木杰反应，你第二天早上血糖不会高。

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