酸奶是健康食品，由牛奶发酵而来，富含钙质、维生素、矿物质等营养元素，是我们很好的补钙来源。有的人有乳糖不耐受，可以选择更亲和的酸奶作为代替。
不同年龄层有不用的酸奶选择，对于很多健康的人来说，全脂酸奶都是最好的选择，但是对于身体稍差，消化吸收有所减弱的老年人来说，要喝什么酸奶最适合呢？
低脂酸奶
在国家卫生部的“预包装食品营养标签通则”中规定，低脂肪就是每100g的脂肪含量不超过3%，或每100ml的脂肪含量不超过1.5g。
当然对于酸奶脂肪的具体成分我们无法探清，我们只能通过酸奶的配料表来判断。不过根据统计，市面上常见的酸奶，平均脂肪含量是2.9g/100g左右。这个数据显示还是有一部分酸奶是不算低脂的，平常购买的时候，要认真看看酸奶的配料表。
无糖
特别对于糖尿病患者来说，要注意看配料表，选择“无糖”的酸奶。“无糖”就是没有蔗糖、白砂糖、果糖、糖浆等。
益生菌+益生元酸奶最好
人体的消化过程，是人体自身的消化和肠道细菌的消化，再由人体吸收的过程。酸奶，是细菌在体外把不能吸收的成分，分解成能够吸收的成分，从而帮助消化。
在补充酸奶的时候，一些益生菌酸奶中，还有益生菌能够帮助消化，这种消化，是指益生菌进入人体，帮助消化食物和营养成分，抵抗有害菌，从而帮助人们远离腹泻、便秘等情况。对于老年人来说，补充有益生菌（双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪杆菌等）和益生元（低聚果糖、菊粉等膳食纤维），可以很好地助消化，增加钙质吸收，降低血压，预防老年痴呆。
所以给爸妈买酸奶，要选择低脂、无糖、益生菌+益生元的酸奶，当然如果你享受生活的话，可以选择自制酸奶，自己在家做酸奶，自己添加配料是再好不过的了。其实现在市面上很多的自制酸奶，都配备制作酸奶的酸奶机，一般都是将酸奶菌粉和牛奶混合，放进酸奶机，等差不多8小时，就有成型的酸奶。
如果想要更加健康的话，还是建议自制酸奶，如果没有时间和精力的话，买酸奶的时候，注意看配料表即可。
在家自制美味酸奶和水果粒酸奶的做法
最新研究减少卡路里，延长寿命！
完全不添加？乳品专家教你选酸奶
藏在饮食的秘方，每天一点牙齿健康
糖尿病人这11点饮食要点，整理好了！
如果觉得《只有这3种酸奶 可以预防三高 糖尿病 便秘等疾病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
