胯的作用表现在：它可以调节上下肢协调，是行气主要关卡，是孕育发生爆发力的源泉，是体重的承担者，是技击进攻的武器。
“胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿毗连的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：“有不得机不失势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的机动性要害在于练好胯关节。因而，有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。
怎样把握好胯关节呢?
一、研讨胯与其他关节的干系
练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的孕育发生。
要使腰胯旋转一致，必须做到塌腰，脊柱骨节相对松沉。肋骨下的腹机要放松，这样使体重落到胯骨之上。进行运动时，只须注意胯的旋转，就能动员腰部的旋转。下肢的外撇里扣，也全凭胯关节的松活圆转，上下肢的机动性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多，发力就是在胯的旋转速率加快时孕育发生。引化来力也只须松转而避之。
拳谚讲：“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。”看似强调裆劲，实际是对胯的旋转的强调，只要久练胯的松沉、圆转，速率由慢加快就能超越鸟飞之速。
臀击和髋击是间接使用的技术。臀部训练要求“敛臀”与“泛臀”两者辩证训练。敛臀是为了内气团圆，通过静势的收敛臀部、提肛托腹的行动，才能使“气沉丹田”。
初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。轻轻使臀肌肉外下方舒展，然后，再轻轻向前向里收敛。就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样。敛臀须与塌腰、松胯、屈膝、开裆、圆裆、提肛等要求有机联合起来，这门功夫才能增进。
臀部的技击作用是平素练出来的，左臀、右臀或全臀技击要见机而用。臀击是对付背后敌方而用的。要移步进身，将臀部贴紧对方小腹，配合手法，俯身将臀部上挑，发长久的寸劲，使对方从我背后前翻倒地，如“闪通背”“裹变炮”“前进栽捶”等。臀部也可乘势猛坐身后敌方的髋部或膝关节，使之疼痛倒地。用时应注意贴身猛转，寸劲击发，力点要准，速率要快，配合恰当，牢记发后即收，保持内气团圆。
用好腿关节，全凭胯根转。胯的缠丝行气法是，逆缠丝胯催膝，膝促足，呼气并发劲；顺缠丝，胯带膝，膝牵足。
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