糖尿病是现代中老年人群越来越高发的疾病，小编认为这就是一种吃出来的疾病。为什么现代人越来越多的出现高血糖的现象，越来越多的高血糖人体转化为糖尿病？
很大一部分原因，就是人们对自己的身体健康好不关心，想吃什么吃什么，毫无忌惮。导致身体代谢出现问题，出现一系列的健康隐患。很多已经患上糖尿病的人群，也没有意识到危害，导致糖尿病的恶化。今天小编就来和大家聊聊，糖尿病的相关问题，一起来看看吧。
【糖尿病简介】
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
【体育锻炼降低血糖】
国外有医学刊物报道，适当健康的体育锻炼对降低糖尿病人的血糖很有帮助。科学家们对6815名患糖尿病的成年人进行了6年的跟踪调查。研究发现，运动可以增加机体对胰岛素敏感性，从而可以治疗和预防糖尿病。但是想要通过锻炼来治疗糖尿病，必须坚持，定时、认真的完成。每次锻炼20至30分钟，每周不少于3次。
【呼吸操降血糖】
很多人认为糖尿病是一种终身疾病，只要证实了患有糖尿病哦，那就难以治好了。这也就造成了很多糖尿病人对治愈疾病丧失信心而耽误治疗时机。其实这是一种思想上的误区。其实糖尿病并不是治不好的疾病，只是很多病人没有用对方法，在饮食上没有完全的合理控制。下面小编给大家推荐一款治疗糖尿病效果非常好的呼吸操，糖尿病患者坚持做这套呼吸操，可提高胰腺机能及内脏合体有望治好糖尿病。同时这套呼吸操，对心脏也有很好的保护作用。下面我们来看看，这套操的具体操作方法。
第一节：腹式呼吸法
（1）预备：坐于凳子边沿，全身放松，收心定意。
（2）横摩脏腑：自然呼吸，收腰为轴，俯身慢慢左右旋转三十六圈。
（3）直坐腹式呼吸：呼气时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓腹，慢慢抬起上半身。做二十分钟。
（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶于印堂穴’呼气时缩腹，吸气时鼓腹。做半小时。
第二节：反腹式呼吸法
（1）预备：平坐式或侧卧式。全身放松’收心定意。
（2）反腹式呼吸法：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部收缩，呼气时膻中穴呼到关元穴，腹部鼓起。
第三节：强化胰岛法
（1）坐于床上，两腿放平伸直，双手垂叠放在腹．呼气时缩腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直。
（2）站立，两脚平行于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲，直到不能再倾为止。吸气鼓腹，上半身伸直。七节各做三十次。
全套操法要点
动作呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要用力紧贴于背部，鼓腹要鼓到不能鼓为止；重点是呼气，呼出声来。
【糖尿病人饮食，“三宜、三不宜”】
糖尿病人，想要彻底治疗，运动、吃药、降糖方法，都没有控制饮食重要。就算大家服用的药物再有效果，做的降糖治疗再有功效，如果大家在饮食上没有改善，不合理的控制，糖尿病是永远也不能彻底治疗的。下面我们来看看，糖尿病人在饮食上有哪些是可以吃的，哪些是不能吃的。
三宜
1、宜吃五谷杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。
2、宜吃豆类及豆制品：豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
3、宜吃苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
三不宜
1、不宜吃各种糖：蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪：如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
3、不宜饮酒：酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
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