虽然说现在社会，女性也开始工作了，对于家里的开支也能有所帮助，但由于我们国家对于男主外女主内的思想太过深刻，所以，大部分的压力还是压在男人身上。再加上绝大数男上都是粗线条型的，对于自己的身体都不知道爱护，所以，现在越来越多男人，身体出现了亚健康状态，而其中一个就是失眠。
那么引起男性失眠的原因具体有哪一些呢？我们一起来看一看吧！
睡眠环境不佳
我们都知道，睡眠环境好，入睡就更快，睡眠质量也会更好。但是有些男性朋友不注意这些细节，平常是想睡就睡，不管是强光，还是噪音环境下，他都是说睡就睡。可随着你年龄的增大，身体机能的减退，睡眠质量也就会出现问题。这个时候，如果你不注意布置好的睡眠环境，你就会睡不着，长期如此，失眠就找上你了。
这种情况的话，其实只要你保持好的睡眠环境，睡房要隔离光源和噪声，室内温度保持在23度左右，换上一套棉质舒服的床上用品，你的睡眠质量就会恢复到以前。
给自己的精神压大过大
其实生活中，很多男性的压力来自于他自己。他们总是在心底里暗暗比自己优秀的人做比较，总想给自己老婆，父母孩子无忧无虑的生活，所以他们白天拼命工作，晚上躺在床上还在做着第二天工作的计划，盘算着怎么拿下下一笔订单。
带着这么大精神压力睡觉，肯定会让大脑越来越活跃，然后，任你怎么翻转，就是睡不着。
晚上有吃夜宵的习惯
很多男人喜欢晚上加班，加完班以后大都感觉有点饿，所以养成了晚上吃夜宵的习惯。吃完夜宵后，人就会感到非常疲倦，一般到家随便洗一洗就躺床上睡觉了。其实这种习惯对身体的危害是比较大的。
因为吃饱东西就睡觉的话，虽然身体睡了，但是肠胃和其他的器官还得不到休息，它们要继续工作为你消耗这些食物，负担加重，睡眠自然就受到影响了。
男性失眠别忽视，长期失眠的危害是比较大的：
男性如果长期出现失眠的现象，会让身体长时间处在紧张的状态之下，内分泌也会受到影响，甚至出现紊乱，这样容易使身体器官过早出现老化，严重的会走向衰竭，给身体健康造成极大伤害。
另外，更让你痛苦的是，失眠症是一种精神病，如果你长期失眠，你放任不管的话，就有可能导致精神类的疾病出现，比如抑郁症，还有焦虑症。加上男性本来就喜欢把事藏心底，加上长期失眠，你的精神很可能出现崩溃，或者经常给人一种失落感。
那么，男性失眠如何来缓解呢？今天教大家一个小方法，坚持一段时间，就能帮助男性朋友恢复好的睡眠哦，快来试试吧。这个方法就是在睡觉之前在脚底抹上几滴风油精。
一说风油精，我相信很多朋友都特别熟悉，而且大多数家庭都会备上一两瓶，因为生活中有很多地方是会用到它的。比如感觉头晕头痛，或者晕车的朋友在上车之前，在太阳穴上抹一点风油精，立马就能有所缓解；夏天的时候，蚊子比较多，被叮咬到又痒又疼，摸上一点风油精，就能让人舒服很多。
上面这些关于风油精的用处，我相信很多人都知道，但是风油精能缓解失眠，你清楚吗？风油精缓解失眠的用法比较简单。
准备睡觉的时候，我们可以在脚底心滴上几滴风油精，然后再以打圈的方式按摩一下我们的脚底，这样能够让我们的身体更充分地吸收到风油精里面的有益成分，能够加快睡觉的速度，还能提高睡眠质量。
当然了，男性朋友若想拥有优质睡眠，除了在脚底抹风油精以外，还要注意保持良好的生活习惯，少熬夜，临睡前半个小时要放掉手机，关闭电视，卧室要保持安静，窗帘要遮光，心情要保持在放松的状态，这样才能睡得更快，睡得更好。
最后，小编想提醒睡眠质量不好的朋友，不要掉以轻心，长期失眠，身体迟早是会吃不消的。另外，在睡觉之前一个小时，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，你不妨从今晚开始，坚持喝一喝，为了早日改善失眠，我们不要嫌麻烦，要多管齐下，效果会更明显。男人睡眠质量好了，睡在身旁的另一半也能睡好觉了，自然也会更开心。
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