糖尿病！还在靠饥饿降糖？血糖好了 身体却垮了 正确做法是···

很多糖尿病人在确诊以后

肯定会有这样的想法：

“坏了，以后什么也不能吃了！”

然后就有意的限制自己饮食

少吃或者不吃主食

不敢吃肉，不吃水果

血糖虽然控制的不错

但每天都饿得慌

甚至有的糖友会把自己的饥饿感

当作是饮食控制有效的指标

这完全是误解

今天糖糖君就要和大家好好聊聊这个问题

饥饿降糖是误解

饥饿，是治不好糖尿病的，尤其对使用降糖药物的糖尿病患者而言，进食不充分或是不及时，还可能会导致有生命危险的低血糖。

我们首先应该明确，降血糖是可以通过药物与饮食互相配合，使糖尿病人可以正常的一日三餐的。如果每天饿着肚子，血糖好了，只是表象。

糖友饥饿原因多

糖友的饥饿

除了吃的少以外

身体原因也是很明显的：

01胰岛素分泌不足

当我们进食后，食物中的碳水化合物分解为葡萄糖被身体吸收。人体中的胰岛素会传递给自身细胞“开饭了”的信号，让细胞摄入葡萄糖，为身体提供能量。

但是很多糖友都存在胰岛素分泌不足的问题，那么他们身体的细胞就会接收不到进食的信号，对身边的葡萄糖就会“视而不见”。结果血液中葡萄糖超标，但是细胞仍然处于“饥饿”的状态，导致身体也会饿。

02胰岛素抵抗

这个情况其实与胰岛素分泌不足有些相似，不同的是，身体内的细胞抵抗了胰岛素的“敲门”，同样是无法接收信号吸收葡萄糖的，最终结果也是血糖高，而身体饿。

03胃被撑大了

还有一种容易饥饿的原因，就是糖友在还没有确诊糖尿病时就有多食的症状，但并未发现问题，长期的过量饮食，结果自己的胃被撑大了。胃容量增加了，胃壁上的神经对饱腹感的敏感性下降，吃饭不易感觉饱，也更容易出现饥饿感。

04胰岛素过量

直接注射胰岛素，或是使用促胰岛素分泌药物的糖尿病人，在药物过量、进餐不及时或是进餐量过少时，也会产生明显的饥饿感。这时候一定要注意低血糖的情况发生。

如何解决饥饿又不升糖

由于饮食不均衡造成的饥饿：

糖友一定要改变自己的饮食习惯。健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。最好用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，粗细结合对身体更好。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。

肥胖糖友在治疗初期的饥饿：

肥胖是造成胰岛素抵抗的主要原因，特别对于超重的糖友，在前期的控糖方案中首要的是减肥，一定会产生一些饥饿感，这个是比较正常的。糖友可以少食多餐，将饮食的总量分散，同时也将饥饿感减少。直到体重正常后，就不必过于担心饮食问题了。

多监测血糖适当加餐：

血糖控制不好超高或是血糖过低都有可能产生饥饿感，很多糖尿病患者无法分清二者的区别，所以在治疗过程中产生饥饿感的糖友，可以多监测血糖，如果血糖低于3.9mmol/L就是低血糖，要马上进餐，吃些饼干、坚果、小零食，喝点牛奶等补充能量。

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