[转载]放松两条腿

放松两条腿

如果可以，大家把自己想象成一位腰椎到尾椎有过骨折、大病初愈的病人，说不定还被医生恐吓过：小心别再弄坏了！这个时候搂膝拗步怎么打？是不是时时刻刻关注着曾经骨折的部位，小心翼翼不敢让那个地方受力？好，刻刻留意在腰隙！至于怎么样才能不让这个部位受力，大家先自己找找，我在拳架篇中会提到。两腿怎样走？是不是战战兢兢不敢用力？对！放松两条腿，特别是支撑腿要放松。

有人告诉过我们要放松两条腿吗？有！杨澄甫宗师在其《太极拳练习谈》中说：“ 习练运行时，周身骨节，均须松开自然。其一，口腹不可闭气；其二，四肢腰腿，不可起强劲。此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿摆腰，其气喘矣，起身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也。”这里的“强”应该是“犟”字，说白话一点：肌肉不要摒。

董英杰前辈提到的神到、意到、形到，如果你能够按我说的这样打搂膝拗步，就做到了神到、形到。那意到呢？神到、形到是修理自己，意到就是用来修理别人了，自己没修理好是没法修理别人的。我在后面会提到意到的训练方法，现在大家还是先修理自己吧。

有位朋友，问到练拳自然放松的问题。我在这里顺便提醒一下，放松没错，自然其实容易误解。要知道在我们日常生活中，很多用力，习惯成自然，你平时都感觉不到，所以哦，如果按我推荐的训练方法，练拳之初，可能一点都不自然哦，而且还放松不轻松呢。有思想准备的朋友接着往下看，没思想准备的朋友就当故事看。

对了，这里再额外提一下《太极拳十要》。我学拳之初，学的是正宗嫡传，《十要》我是很当回事情的，练拳至今，我可以很负责的说，十要基本都是功夫出来之后的体验或表现，习拳之初，真不必太当回事，还是先想想怎么放松两条腿吧。

我推荐的搂膝拗步练法的重点在于您得全神贯注在自己的腰椎、骨盆以及两条腿。练的时候，年轻人千万别想着等一会约哪位女友吃饭，有太太的别担心太太又责怪自己不归家，等会儿回家多做点家务。现在，只要关注自己的下半身就好，轻轻的，别用力。

如果觉得太难，我再给大家降低点难度，把两条胳膊放下来，就那么两边垂着，对！练拗步不搂膝。反正郑曼青前辈说过：太极不用手，用手非太极。我们练的时候先把手扔一边，步子练好再说。走这个步子的时候，还是要小心，别再弄断腰椎啊！

有机会体验一下推手时的那种感觉，肯定有利无害。有过体验和没有体验是完全不一样的，就像要我跟深海里的鱼解释喜马拉雅山上的雪，那条鱼除了看到眼前一抹黑，还看到过什么呢？就算它好像听懂了我的解释，你能保证它理解的是真正的雪？这也是我不愿意跟人争论太极拳的理由。跟没有体验过的人，如果他不信，真是没法讲明白。其实就算信了，也是不明白的，要想明白，只有自己练到。

我的话是啰嗦了点，文字功底也差了点，不过，我会尽我的最大努力把太极拳写得好看点、通俗点。当然，也希望大家支持我。我不会奢望人人都练出太极拳功夫，但我认为，只要你照我说的练，成功的比例远远高于传统练法。100%练出那是吹牛，我没必要吹，因为我不靠教拳谋生。80%的人应该是可以练出来的，当然，您自己也得花功夫。

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