中医对于早晨的讲究是比较多的,很多老中医都比较喜欢在造成做很多有利于养生的事情。所谓的一日之计在于晨就是这个意思,专家表示,早晨做一些小事,也许会对我们的健康有很大的帮助。那么,早晨适合做什么事呢?
早晨适合做什么事一:早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使 血液 循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整 心 情,使精神更加饱满。
男人,你会洗澡么?男人洗澡时可以一个人尽情享受,几分钟之内的完全私密空间,在里头唱歌、跳猛男秀、 自恋 的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀,更或享受自己一泄千里的快感,这些都没关系反正是没人会瞧见的,不过这些洗澡的前戏动作,都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪,重点还是你洗干净了没?
早晨适合做什么事二:早上大便是个好习惯,你会终身受益。
如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
早晨适合做什么事三:早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引头晕等症状。比较好的做法是,睁开 眼 睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在 胸 口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
早晨适合做什么事四:醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易 脱水 ,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
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