打呼噜这个事儿，大家都司空见惯了。有的朋友可能睡得不舒服，姿势不对，打几声小鼾，这个还没什么大问题。而有的朋友则是整宿整宿的打，一声高过一声，跟你共处一室的朋友或者家人往往难以入睡，或者半夜被吵醒，痛苦万分。这样的你，看似睡得很香，其实你的健康已经出现了问题！
打呼噜也称鼾症，一般将它分为三类：
第一类：在某些情况下一次性打鼾，如疲劳或过量饮酒后，它对身体健康无损害，无须特别治疗。
第二类：单纯性打鼾，常年发生，尚未损害身体，但可能发展成睡眠呼吸暂停综合症。
第三类：睡眠呼吸暂停综合症，对身体有严重的危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等。
不要以为小岐在吓唬你哦，打鼾真的会威胁到我们的健康，所以当有了打鼾的症状后，要更加注意，及时调理。
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从中医角度来看，打鼾、嗜睡、肥胖这类人多是痰湿体质。
中医讲鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。肥甘厚腻久食则伤脾，脾运化无力，则生痰，生浊。行于四肢则为胖为厚。行于喉则为痰为饮。包裹于内脏则为脂为浊。脾主升清，肺主肃降。肺与脾的功能失调，则肺气被蒙，而发打鼾。
所以，通降胃肠是治其去路，提高脾胃健运功能、少吃肥甘厚腻是治其来源，来源去路一起治才是治本治根。
平时，我们可以服用一些健脾化湿的食物、药物，比如山药、陈皮、茯苓、白术等。饮食上，要少吃鱼、少吃肉。因为这些东西的性状黏腻，身体阳气足的时候吃的这些可以气化开，一旦阳气不足，这些东西就会变成垃圾堵在身体里，增加痰湿，消耗阳气。
如果长期痰湿不降，阻闭了心脑，还会容易得脑梗。所以我们要让浊阴往下排，气就能清。可以参考服用黄连温胆汤，通降阳明，使痰浊下行。
此外，还可以进行一些穴位按摩，来帮助我们调理脾胃，缓解打呼噜的症状哦。
阴陵泉穴
此穴是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此穴更是一个祛痰、止咳的著名穴位，丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。中脘在上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点。
天枢穴
此穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
每天早晚各1次，每个穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
此外，多按摩百会、足三里、三阴交等穴位，也能起到健脾化湿、健脾通络、祛痰、利咽的疗效，帮助改善打呼症状哦。
对于因为肥胖导致的打鼾人群来讲，减肥仍然是最好的治疗打鼾的方法。可选择慢跑、太极拳、八段锦、各种球类等运动方式进行减肥。此外，睡前不要剧烈活动、枕头别太高，都有助于改善睡眠质量。
最后，小岐还要提醒大家，如果打鼾严重，还是要到医院及时检查，过于严重的呼吸暂停是需要手术治疗的哦！
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岐黄名家介绍，美女中医李智：Amy19930122
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