失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我是因为流chan引起失眠,失眠近一年了,这一年多,也是风风雨雨啊,中药调理了稍好些,后不知怎么的,成了一天能睡好一天睡不着,结果有了焦虑,心慌,心跳加速,无力。
后没办法去了医院,开了抗焦虑药和安眠药,喝了近一个月,实在受不了西药的副作用,中药调理着,断掉了西药,可是还得苦的难以下咽的中草药,感觉很焦虑,在床上翻来覆去,到后来扔枕头,拿头撞床,还是那样睡不着,最后只能假装我已经睡着了实在很痛苦啊,都不知道为什么就这样了,看了大当家的案例文章有了点信心,他在文中说失眠的人原本是一群自由自在的小鸟,某一天因为飞行的能力有所下滑而深陷泥潭,我们从来不会因为自己一次考试发挥失常而难过,也不会因为这一顿饭没吃下,而去担心下一顿晚饭是否能吃下。
我们真的再也睡不着了吗?答案是否定的,“失眠者”总认为睡不着,天都塌下来了,每天都怀疑自己的能力,你认真注意到现在每时每刻发生的事吗,当下是你唯一能把握住的,过去已经过去,未来也没发生,杞人忧天知道吧,古时有个人名杞,每天都担心天会塌下来,你现在看来你会做出什么评价?真正的活着就是每时每刻活在当下,你生活本来的样子,坚持所有的正面行为,无为而治不是什么都不做,是不为睡眠努力,但是我们要为现实的生活努力。
每天让自己焦虑,恐惧,有意思?而忘记了自己现在的生活,我永远也记得真正的活着你才能睡着,在于自己的行为而不是所谓的心态,永远不要强迫自己睡觉,睡不着就起来做不消耗精力的事或者安静的看书,只有坚持打卡训练才能走出来,不坚持不成功,只要你坚持走在对的路上,也许有时候反复了,你就会怀疑,请你相信,坚持往前走,你一定能行,所谓的失眠来自于我们的行为,每天睡觉就像恐惧症发作一样,我也做过,请你相信自己的身体,相信所有走出来的人,他们一个一个成功的经验比所有药物都好。
不论你多久,因为睡眠是你与生俱来的,人的本能反应,你可以慢慢恢复,你的恢复完全建立在你的所有正面行为上,再次感谢帮助过我的人,也许我会反复,我再也不会惊慌失措,正常人都有睡不着的时候,而且我也是正常人,只是以前用了不正常的看来来看罢了。
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