失眠的人如何调整心理？睡眠是与生俱来的本能 要从心理摆脱失眠

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是因为流chan引起失眠，失眠近一年了，这一年多，也是风风雨雨啊，中药调理了稍好些，后不知怎么的，成了一天能睡好一天睡不着，结果有了焦虑，心慌，心跳加速，无力。

后没办法去了医院，开了抗焦虑药和安眠药，喝了近一个月，实在受不了西药的副作用，中药调理着，断掉了西药，可是还得苦的难以下咽的中草药，感觉很焦虑，在床上翻来覆去，到后来扔枕头，拿头撞床，还是那样睡不着，最后只能假装我已经睡着了实在很痛苦啊，都不知道为什么就这样了，看了大当家的案例文章有了点信心，他在文中说失眠的人原本是一群自由自在的小鸟，某一天因为飞行的能力有所下滑而深陷泥潭，我们从来不会因为自己一次考试发挥失常而难过，也不会因为这一顿饭没吃下，而去担心下一顿晚饭是否能吃下。

我们真的再也睡不着了吗？答案是否定的，“失眠者”总认为睡不着，天都塌下来了，每天都怀疑自己的能力，你认真注意到现在每时每刻发生的事吗，当下是你唯一能把握住的，过去已经过去，未来也没发生，杞人忧天知道吧，古时有个人名杞，每天都担心天会塌下来，你现在看来你会做出什么评价？真正的活着就是每时每刻活在当下，你生活本来的样子，坚持所有的正面行为，无为而治不是什么都不做，是不为睡眠努力，但是我们要为现实的生活努力。

每天让自己焦虑，恐惧，有意思？而忘记了自己现在的生活，我永远也记得真正的活着你才能睡着，在于自己的行为而不是所谓的心态，永远不要强迫自己睡觉，睡不着就起来做不消耗精力的事或者安静的看书，只有坚持打卡训练才能走出来，不坚持不成功，只要你坚持走在对的路上，也许有时候反复了，你就会怀疑，请你相信，坚持往前走，你一定能行，所谓的失眠来自于我们的行为，每天睡觉就像恐惧症发作一样，我也做过，请你相信自己的身体，相信所有走出来的人，他们一个一个成功的经验比所有药物都好。

不论你多久，因为睡眠是你与生俱来的，人的本能反应，你可以慢慢恢复，你的恢复完全建立在你的所有正面行为上，再次感谢帮助过我的人，也许我会反复，我再也不会惊慌失措，正常人都有睡不着的时候，而且我也是正常人，只是以前用了不正常的看来来看罢了。

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